Дієта розвантажувальна. Дієта розвантажувальна

Раціональне харчування це запорука стрункої фігури, бадьорості і довголіття! Щодня з їжею людина повинна отримувати денний набір елементів, які забезпечують життєдіяльність організму. Важливу роль в дієтичному харчуванні відіграють овочі, які насичені важливим набором вітамінів, мінеральних речовин, клітковиною, пектинами, ферментами. У щоденне меню дієтологи рекомендують включати рослинні жири, кисломолочні продукти, пряні рослини, спеції. Кисломолочні продукти харчування сприяють травленню, нормалізують мікрофлору кишечника, покращує засвоюваність їжі, що веде до довголіття і попереджає різні захворювання. Овочі насичені вітамінами, які активно беруть участь в обмінних процесах. Кисломолочні продукти, у тому числі сир і кефір, містять речовини, які регулюють жировий обмін. Тому вони рекомендовані дієтологами для розвантажувальних дієт.

Дієти для схуднення в обов'язково порядку повинні містити продукти харчування, до складу яких входять білки. Шанувальникам нашого сайту ми пропонуємо кілька варіантів розвантажувальної дієти. Один раз на тиждень дієтологи рекомендують влаштовувати собі кефірні, яблучні або сирні дні.

Варіант перший. Шість разів на день приймати по одній склянці кефіру.
Варіант другий. Шість разів на день приймати по 250 грам свіжих яблук.
Варіант третій. Чотири рази на день приймати по 100 грам сиру.


Розвантажувальні дні сприяють схудненню в тому випадку, якщо щоранку ми почнемо з зарядки, а протягом дня будемо максимально рухатися.

Українська кухня пропонує меню для схуднення розраховане на 10 днів, яке можна повторити два три рази на рік. Щоб під час розвантажувальної дієти ми не відчули пригноблення настрою або нездужання, організм щодня повинен буде отримувати до 300 грам білкової їжі.

  • Перший сніданок - чашка кави або чаю з однією чайною ложкою цукрового піску. Цукровий пісок можна замінити медом.
  • Другий сніданок - куряче яйце у вареному вигляді, 10 штук чорносливу.
  • Обід - 200 грам відвареного курячого м'яса без жиру, яке можна замінити телятиною або яловичиною. До м'яса додамо 100 грам гарніру з морквини або капусти у відварному або тушкованому вигляді. Гасити овочі будемо на воді. Обід для схуднення доповнимо свіжим яблуком або апельсином.
  • Вечеря - сир твердих сортів, яблуко або апельсин.
  • На ніч - 1 стакан кефіру, сироватки або кислого молока.

Рецепт дієти для схуднення в даному випадку складений таким чином, що людина отримає набір життєво необхідних компонентів, а також речовини сприяють очищенню організму. Для різноманітності можна чергувати види м'яса, напої, яблука з цитрусами і гарніри. Пробуйте і у Вас все вийде!

Перший сніданок - чашка кави або чаю з однією чайною ложкою цукрового піску. Цукровий пісок можна замінити медом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.