Дієта за темпераментом.
Багато людей серйозно стурбовані проблемою схуднення. Перепробувавши безліч різних дієт, вони знову і знову зазнають невдачі. Можливо, причина в тому, що обрана не та дієта. Всі ми індивідуальні, виходячи з цього, можна припустити, що при виборі харчування необхідно враховувати свій темперамент .
Психологи виділяють чотири основних типи: холерик, сангвінік, меланхолік і флегматик.
- Сангвінік
Характеризується підвищеною імпульсивністю, рухливістю. Люди цього типу легко пристосовуються до нових умов і стресових ситуацій. Якщо ви ставитеся до цього типу особистості, вам підійдуть несуворі дієти з розвантажувальними днями. Хороші результати показують обмеження в режимі харчування - достатньо припинити їсти після шостої вечора, виключити борошняне і солодке. Сангвінікам рекомендується раз на місяць влаштовувати собі дні дотримання монодієти: кефірний, яблучний, сирний, овочевий день. Дуже корисні для представників цього типу трав'яні чаї - вони підсилюють ефект дієти за рахунок прискорення обміну речовин.
- Холерик
Цей тип темпераменту характеризується мінливістю, неврівноваженістю та підвищеною збудливістю. Представники цього типу частіше інших "заїдають" стрес. Якщо ви - холерик, вам підійдуть яєчно-грейпфрутова і овочева дієта. Слід обмежити вживання мучного, солодкого, шоколаду і висококалорійних продуктів (горіхи, ковбаса, вершкове масло). Допоможе швидко скинути вагу помірне фізичне навантаження: піші прогулянки, гімнастика на свіжому повітрі, біг, танці.



- Флегматик
Психологічно стійка людина зі слабко виражені емоційними реакціями, досить повільний і незворушний. Представники цього типу важко пристосовуються до нових ситуацій, їм складно змінювати свої звички. Голодування переноситься особливо важко. Рекомендується не мучити організм надмірно суворими дієтами. Краще замінити звичні продукти на аналогічні, але менш калорійні. Замість борщу зі сметаною - жиросжигающий суп, замість фастфуду - корисні салати, замість кави - зелений чай. Фізичні навантаження даються флегматикам важко. Можна замінити їх приємними ваннами з морською сіллю або содою, прогулянками.
- Меланхолік
Людям цього типу властиво глибоко переживати образи, при цьому зовнішні реакції виражені слабо. Для представників цього типу найбільшу користь принесе поєднання овочевий дієти з фізичними навантаженнями. Заняття йогою, біг, катання на велосипеді повинні підкріплюватися обмеженням в харчуванні. Якщо без солодкого жити виявиться неможливо, побалуйте себе медовим напоєм. На склянку води - ложка меду і сік половинки лимона. Напій підбадьорить, додасть сил, поліпшить настрій і прискорить обмін речовин. Корисний меланхоликам буде і імбирний чай, особливо в період епідемій сезонних застуд.
Якщо ви будете уважні до особливостей свого організму, худнути стане легко і приємно !





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.