Дробове харчування для ефективного схуднення .. На жаль, тема схуднення і раніше актуальна. Що таке дробове харчування і як воно впливає на схуднення? Правила і принципи дрібного харчування . Як сказано в назві моєї статті, весь обсяг, що з'їдається протягом дня їжі, буде дробитися на маленькі порції. Найкращий інтервал між прийомами їжі - це 3 години, головне не більше 4 годин і, зрозуміло, нічний час для сну не враховується.

Засноване дробове харчування на тому, що організм швидше засвоює поживні речовини та мінерали. Коли занадто великі проміжки між прийомами їжі, то в організмі виникає відкладання запасів у формі жиру. Якщо їжа надходить часто, то організм переробляє не тільки її, а й запаси, відкладені в проблемних зонах.

Дробове харчування можна реалізовувати по двох принципово різних позиціях. Дробове харчування для ефективного схуднення .. Перша позиція - Тобто, як тільки з'явиться почуття голоду, і припиняти, як тільки воно пропаде. Тобто, коли виникло відчуття голоду, можна, наприклад, з'їсти зелене яблуко, печиво або будь-який продукт з раніше продуманого меню. Якщо через півгодини знову захотілося поїсти, то з'їжте що-небудь інше. Може вийти так, що процес прийому їжі розтягнеться з ранку до вечора. При цьому головне прислухатися до установок шлунка і не переїдати.


Друга позиція більш жорстка і зводить прийоми їжі до 5 разам протягом дня, і тому більше підходить для працюючих жінок. Ця позиція передбачає 3 хороших прийому їжі і 2 невеликих перекушування. Меню при дробовому харчуванні можливо звичайне, але якщо використовувати дробове харчування саме для схуднення, то краще повністю виключити жирне, солодке і борошняне. Так само, протягом дня потрібно випивати мінімум 2 літри води, не рахуючи кави, чаю та інших напоїв.

Дробове харчування для ефективного схуднення .. Другий варіант більш ефективний для схуднення і вага почне поступово знижуватися. Пам'ятайте, що при схудненні почне обвисати шкіра, через втрату підшкірної жирової клітковини. Тому необхідно займатися фізичними вправами і активно використовувати відповідну косметику.

Дробове харчування дуже корисно для організму. Ви не станете постійно відчувати голод, як зазвичай буває сидячи на дієті, отже, і не буде переїдання. І найголовніше дробове харчування сприяє комплексному оздоровленню організму, покращує загальне самопочуття, очищає і відновлює роботу шлунково-кишкового тракту і потихеньку усуває зайві кілограми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.