Фейсбілдінг: як попрощатися з солодкими щічками і знайти гарні вилиці?

Фейсбілдінг захищає і від зморшок: м'язи обличчя стають сильнішими, а шкіра - еластичней

Кожна дівчина худне по-різному. Хтось одразу прощається зі своїм пишним п'ятим і задовольняється скромним третім, у когось відразу худнуть ноги. Але буває й так, що все склалося: животик підтягнутий, попа теж, а от мамині солодкі щічки пропадати ніяк не хочуть.

Знайома ситуація? Не поспішайте засмучуватися і заїдати горе булочками та цукерками. Існує комплекс вправ, який допоможе вам позбавитися від "зайвих грамів на обличчі". Вправа 1 Сидячи на стільці або стоячи, відкиньте голову назад. Відчуйте напругу в шиї і підборідді. Для посилення навантаження ви можете тягнутися руками назад. Залишаючись в точці максимального напруження, порахуйте до 10-15 і поверніться у вихідне положення. Повторіть цей рух 3-4 рази. Вправа 2 Витягніть підборіддя вперед, висуньте вперед нижню щелепу. Великими пальцями обох рук масажуйте лінію підборіддя від вух до середини підборіддя і назад. Опрацьовуйте овал особи протягом 30 секунд, не розслабляючи м'язів щелепи. Відпочиньте 10 секунд, повторіть 3-4 рази. Вправа 3 Візьміть велику товсту книгу, поставить її собі на голову і походіть протягом п'яти хвилин, намагаючись не впустити фоліант на підлогу. Особливе положення голови, яке виробляється при ходьбі з книгою, допомагає підтягнути овал обличчя і зменшити жирові відкладення в області підборіддя.


Крім того, це проста вправа допоможе вам значно поліпшити поставу. Вправа 4 Витягніть нижню щелепу вперед, потягніться нижньою губою до кінчика носа. Порахуйте в точці найбільшого напругу до 10 і повторіть цей рух 3 рази. Чи не морщите лоб під час вправи! Вправа 5 Сядьте за стіл, випряміть спину, поставте лікті на край столу, підборіддя покладіть на руки. Тисніть головою вниз, долаючи опір рук протягом 30 секунд. Відпочиньте 30 секунд, повторіть три рази. У цій вправі головне - узгоджувати зусилля. Ви ні в якому разі не повинні відчувати біль або дискомфорт. Вправа 6 Протягом однієї хвилини вимовляєте звук "і" з максимальною напругою м'язів обличчя. Виконайте те ж саме зі звуком "у". Можете повторити вправу кілька разів. Вправа 7 Скрутите мокрий рушник в джгут і прокотіть його по підборіддю у напрямку до шиї і назад. Продовжуйте в тому ж дусі протягом 1-3 хвилин. Виконуйте вправи для схуднення особи, а й про тренуванні тіла і правильному харчуванні не забувайте, і всього через кілька місяців ви змінитесь назавжди. Приділяйте цієї незвичайної гімнастики 10-15 хвилин на день і ваше обличчя скаже вам спасибі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.