Гімнастика. Витрата калорій.
Гімнастика. Витрата калорій. Ранкова гімнастика усуває залишкові явища сну, заряджає бадьорістю. Виконавши комплекс вправ протягом 15-20 хвилин, ви витратите приблизно 50-70 кілокалорій.
Гімнастика. Витрата калорій. Фізкультурна пауза допомагає зняти втому, відновити працездатність. Досить виконати вправу один-два рази протягом робочого дня по 5-7 хвилин, щоб затратити 40-60 кілокалорій.
Гімнастика. Витрата калорій. Вечірня зарядка складається з декількох вправ, виконуваних за півтори-дві години до сну, прогулянки в повільному темпі і водної процедури. Все це сприяє хорошому сну; витрата енергії - 30-60 кілокалорій.
Заняття спортом два-три рази на тиждень дають відмінний емоційний заряд. Енерговитрати на м'язову роботу складають приблизно 500-600 кілокалорій.
Гімнастика. Витрата калорій. Активний відпочинок у вихідний день - неодмінна частина фізкультурного мінімуму. Туристський заміський похід і спортивні ігри (наприклад, волейбол, бадмінтон) на привалі відновлять ваші сили; енергії при цьому витрачається не менше 500-600 кілокалорій.
Гімнастика. Витрата калорій. Тим, хто хоче схуднути, необхідний активний руховий режим - ранкова зарядка, ходьба, заняття спортом.


Крім того, дуже корисно виконувати вправи, за допомогою яких можна значно зменшити жировий прошарок в області живота, талії, стегон. Зробити талію тонше допоможе гімнастичний обруч. При систематичному виконанні вправ з обручем не тільки зменшується жировий прошарок в області талії, але і зміцнюються, робляться більш щільними м'язи тулуба, черевного преса, ніг.
Обертання обруча навколо талії сприяє також утворенню звички "прибирати" живіт, тобто, напружуючи м'язи, втягувати його в себе. В результаті регуляції тонусу м'язів черевного преса поступово перебудовується і створюється міцний навик утримувати живіт втягнутим.
Вирощують обруч навколо талії можуть жінки будь-якого віку.
Категорично протипоказані ці вправи тим, у кого ослаблені м'язи тазового дна. Ці жінки попередньо повинні домогтися їх зміцнення за допомогою спеціальних лікувальних вправ.
Вправи з обручем виконують вранці або ввечері, не раніше ніж за півгодини до їжі і не відразу після неї.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.