Голодування - не найкраща дієта.

не виснажувати свій організм

Дуже поширений вид самокатування використовують багато жінок, які сидять на дієті - вони або зовсім не їдять, або дуже сильно обмежують себе в їжі.

Зниження норми звичного раціону з метою зниження рівня калорій позбавляє організм не тільки нормального балансу жирів і вуглеводів, але і протеїнів. Всі тканини і органи нашого організму складаються з білка, білок відіграє важливу роль у процесі обміну речовин, і його нестача в організмі проявить себе погіршенням здоров'я, відсутністю імунітету, слабкості, дратівливості і погіршення зовнішнього вигляду.

Голод насамперед проявляє себе не тільки як почуття фізичного дискомфорту, а й у слабкості через нестачу енергії, що надходить з їжею. Для поповнення запасів енергії організм повинен почати переробку жирових відкладень, як помилково вважають багато. А ось організм в свою чергу надходить іншим чином, він починає розщеплювати білки тіла, які містяться насамперед у клітинах печінки і м'язів. Ви уявляєте собі таку моторошну ситуацію, коли ви з практично відсутніми м'язами, починаєте втрачати не тільки жировий запас але й ці м'язи. Ваша вага буде падати, ви відзначите це, але задумайтеся, за рахунок чого. Безсумнівно, організм чинить мудро, оскільки найважливіше в такій ситуації берегти резерви для роботи внутрішніх органів, але шлях голодування приведе вас до великих проблем зі здоров'ям і дистрофії. Надмірна худоба і нездорова блідість не зроблять вас красивішим та привабливішим для протилежної статі.

Швидка втрата ваги на початковій стадії дієт з суворими обмеженнями відбувається за рахунок втрати організмом води. Через пару-трійку тижнів організм сам призупинить процес втрати води, щоб уникнути стадії критичного зневоднення.


Тоді ви помітите, що перестали втрачати вагу, або втрачаєте його занадто повільно. Цікавий феномен в реакції механізму виживання полягає ще в тому, що змучений голодуванням організм буде компенсувати жировий запас з будь-яких потім поступають в нього харчових речовин. Саме тому більшість голодуючих самоістязателей швидко повертають колишній вагу, а іноді стрімкий набір ваги перевершує всі їхні очікування. Іншими словами знущання над організмом змінює співвідношення "м'язи/жир" на користь жиру.

Не ведіться на рекламні трюки, в яких вам обіцяють швидке схуднення без докладання зусиль. І не поспішайте втрачати вагу, ви не тільки піддасте свій організм важкому випробуванню, а й ризикуєте обзавестися обвислій млявою шкірою, яка буде не встигати відновлювати свою еластичність на увазі нестачу вітамінів і мінералів в організмі.

Знижуйте калорійність вашого денного раціону за рахунок зниження споживання жирів і вуглеводів, але ні в якому разі не позбавляйте себе протеїнів. Під час дієти ви можете приймати спеціальні високобілкові суміші, в яких відсутній жир, але містяться вуглеводи. Так що протеїни потрібні не тільки бідібілдерам, а й тим, хто хоче без мук і наслідків позбутися зайвої ваги. Добова норма протеїну для людей ведуть малоактивний спосіб життя становить 1-0-1-5 грама на кг ваги, для активний людей, що займаються спортом норма зростає до 2-2-5 грамів протеїну на кг ваги.

Також не забувайте, що одного скорочення споживання їжі недостатньо для досягнення красивої фігури. Скидати вагу і підтягувати всі м'язи можна особливо ефективно, якщо вести фізично активний спосіб життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.