Грейпфрутова дієта. Тривалість дієти - тиждень. Кожен день при виникненні почуття сильного голоду можна додати між основними прийомами їжі по склянці кефіру, яблуку або апельсину, а також чайну ложку меду, як підсолоджувача чаю один раз на день. Чай бажано пити тільки зелений або слабкий чорний з лимоном, а кава - тільки свіжозварений. На ніч можна з'їсти тільки 1 грейпфрут. Є краще через 4-5 годин після кожного прийому їжі. Сіль намагатися використовувати по мінімуму.

Соуси заборонені при грейпфрутової дієті.

Спеції також бажано не використовувати, можна лише трохи червоного меленого перцю. Рибу можна їсти консервовану, але у власному соку.

Дієта складається з 7 днів . Нижче надано зразкове меню на кожен день.

ПЕРШИЙ ДЕНЬ

Сніданок
грейпфрут або сік з нього ж без цукру, 2 шматочки шинки, кава або чай без цукру.

Обід
грейпфрут і 250 г овочевого салату, заправленого лимонним соком. Кава або чай.

Вечеря
150 г відвареного або підсмаженого на грилі м'яса, 150 г зеленого салату, чай з ложкою меду.

ДРУГИЙ ДЕНЬ

Сніданок
грейпфрут або сік з нього, 2 варених яйця, чай або кава без цукру.


Обід
1 грейпфрут, 30 г сиру (або 150 г нежирного сиру).

Вечеря
200 г риби, салат із зелених овочів, заправлений лимонним соком

ТРЕТІЙ ДЕНЬ

Сніданок
1 грейпфрут або сік з нього, вівсяна каша

Обід
1 грейпфрут, 1 порція овочевого супу.

Вечеря
половина грейпфрута , 200 г відвареної курки, 2 запечених помідора, чай.

ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ

Сніданок
1 стакан томатного соку, 1 варене яйце, чай з лимоном.

Обід
1 грейпфрут, салат з моркви з лимонною заправкою і 1 шматочок хліба.

Вечеря
300 г відварених або тушковані овочів, чай, перед сном 1 стакан грейпфрутового соку.

П'ЯТИЙ ДЕНЬ

Сніданок
100 г фруктового салату, кава або чай з лимоном.

Обід
1 печена картоплина і 200 г салату з капусти і зелених овочів.

Вечеря
1 яловичий стейк або куряче філе відварне або запечена риба, 1 запечений помідор. На ніч з'їсти 1 грейпфрут.

На шостий і сьомий день можна вибрати меню будь-якого дня за бажанням





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.