Кому рекомендовано займатися фітнес-йогою. На Сході багато довгожителів, люди не метушаться, не бігають, знаючи тільки один шлях прямування - з роботи і додому. Також на Сході прийнято дотримуватися всі стародавні звичаї, схилятися перед народною мудрістю і займаються йогою. Втім, на Заході люди теж займаються йогою, зірки Голлівуду Ума Турман, Мадонна, Річард Гір і багато інших вже давно стали включати фітнес-йогу в своє регулярне спортивне меню. Вони щодня мають позитивну підживлення таким східним "ласощами", яке завжди використовують з великою користю для свого тіла і бадьорості духу. Регулярно займаючись фітнес-йогою, людина знайде внутрішню рівновагу, розвине в собі силу волі, навчиться володіти силою м'язів і позбудеться від зайвих кілограмів ваги тіла

Адже недарма в розкладі багатьох спортивних клубів існують уроки фітнес-йоги . Заняття йогою проводяться в супроводі спокійної, приємної музики, іноді при свічках. Плавні ритми вправ і непередаваний аромат палаючого воску є саме тим, що сприяє зняттю стресу . Ці уроки для тих людей, кому подобаються спокійний розмірений темп занять.

Кому рекомендовано займатися фітнес-йогою. Відносно фітнес-йоги, як своєрідного екзотичного напрямку, який прийшло до нас зі Сходу, є маса необдуманих забобонів. Адже тривалий час будь-яка інформація була практично недоступною для всіх людей, які проявляли будь-який інтерес до такого роду занять.

Досить тривалий період часу інформація про заняттях фітнес-йогою була зовсім недоступною і будь-яка поява якихось відомостей про йогу, завжди викликало відгук любителів екзотичних видів спорту. Потім, через роки вже стали з'являтися центри та секції для таких занять. Рівень кваліфікації викладачів йоги в спеціалізованих центрах і секціях, контингент, на який орієнтувалися заняття, був дуже різноманітний .

Дуже часто в секціях , всі займаються люди піддавалися своєрідним натиском, умовам і вимогам регулярних відвідувань, дотриманням правил. Але майже ніколи вони не одержували правильних відповідей на виникаючі у них питання, часто травмувалися. Тому повсюдне поширення занять йогою не завжди викликало у обивателів сприятливу думку. Але люди, у яких був присутній інтерес до йоги , зараз вже набагато більше мають обізнаність завдяки інформації, розміщеної у ЗМІ, одержуваної в подорожах і туристичних поїздках до Індії та відповідній літературі. Багато людей знаходять можливість поповнювати свій багаж знань і займаються практикою йоги, керуючись порадами досвідчених вчителів .

У тому випадку, якщо спеціалізовані центри йоги зацікавлені люди не завжди можуть знайти, або умови і вимоги не зовсім влаштовують відвідувачів, то останнім часом вони все частіше стали звертатися у фітнес-клуби.

Йога набагато простіше, ніж, здається, і значно корисніше для здоров'я в цілому, ніж може здатися спочатку. Так, зараз заняття фітнес-йогою більш прості і доступні для більшості людей

Кому рекомендовано займатися фітнес-йогою. Асани , які виконуються в фітнес-йоги , не так складні, в основі їх лежать безпечні пози для кожної людини. На заняттях, тривалість яких становить 1:00, ніколи не даються перевернуті пози. А ось на заняттях більш тривалої тривалості для займаються, які вже освоїли початковий рівень виконання поз, і людям, які вже зміцніли фізично, навчилися правильно володіти своїм тілом, слід включати перевернуті пози. Завжди потрібно тримати орієнтир на рівень психічної і фізичної підготовки клієнтів і завжди враховувати стан їхнього здоров'я. Наприклад, слід звернути увагу на наявність у них таких захворювань як зміщення хребців у шийному відділі хребта, порушення функціонування щитовидної залози, остеохондроз.

Одним з основних завдань фітнес-йоги фахівці вважають адаптивне її впровадження в маси, але за умови правильного розуміння її суті і не маючи протиріч в її основних традиційних принципах. Одночасно дуже корисними стануть роз'яснення новачкам можливості застосування йоги в буденному житті .

У тому випадку якщо розглядати фітнес-йогу як одну з частин фітнесу , слід вирішувати такі завдання , які випливають з цілей і принципів фітнесу як системи та особливостей фітнес-клубів.


Тобто з урахуванням комерційного питання цих підприємств. Це стосується більш раціонального використання площ, часу, відвідуваності, щоб у групах було більше 20-30 чоловік. Також слід враховувати нерівномірність вікового складу груп, рівня підготовленості людей , можливості нерегулярності відвідування занять, наприклад, при придбанні клубних карт.

Кому рекомендовано займатися фітнес-йогою. Хоча перший рівень занять має більш приземлений характер, приймати такі завдання за основу при введенні занять фітнес-йогою в клубі , стане помилкою. Існують деякі особливості занять у фітнес-клубах. Адже так як люди приймають рішення займатися фітнес-йогою з метою оздоровлення організму, "не йдучи в себе", то тут не буде нав'язування порядків, якихось вимог, умов дотримання жорсткої дисципліни, регулярної щоденної практики, яка б тривала 1,5-2 години, дотримання жорстких приписів. Тут присутній більше вільного вибору в підході до занять фітнес-йогою і найбільш доцільні рекомендації, запобіжні заходи і поради.

Люди матимуть можливість займатися в режимі, який їм найбільш зручний, і самостійно вибирати регулярність занять, поєднуючи їх з іншими видами фітнесу.

Для більш підготовлених і захоплених людей надалі формуються групи більш високого рівня підготовки, в яких будуть додані складність асан і тривалість часу занять.

Фітнес-йогу потрібно представляти як своєрідну систему, вона є частиною фітнесу і традиційної йоги

Кому рекомендовано займатися фітнес-йогою. У фітнесу існують свої завдання і принципи, діючі об'єкти. Йогу необхідно бачити перед собою її вищу мету або самореалізацію. А хатха-йогу як її вид, завдяки якому ми пізнаємо можливості тіла людини. Фітнес-йога є напрямом, що має назву стрейчінг або розтягує і силової аеробіки одночасно.

Крім усього іншого, фітнес-йога - простіший варіант йоги , у якому використовуються самі прості доступні пози навіть для самого нетренованого людини.

Саме основне в фітнес-йоги - це різні силові і дихальні вправи , які називаються, як і в звичайній йозі, асанами. Також там теж присутні різні види розтяжок.

Весь комплекс навантажень збудований таким чином, щоб були задіяні всі м'язові групи . Для занять фітнес-йогою не потрібно придбання спеціальних тренажерів, так як основна маса всіх вправ являє собою розтягування, потягування, заняття проходять в положеннях лежачи, сидячи, стоячи.

Завданнями фітнес-йоги є розвиток гнучкості, зміцнення м'язів спини та виправлення постави

Основна частина тренінгу повинна виконуватися в режимі статичної напруги . Така напруга досягається за допомогою чергування плавних, повільних руху і фізичного спокою, правильного дихання і розслаблення. Виконання цих дій дозволить повною мірою концентрувати всю свою увагу на деяких частинах тіла, але при цьому розумові зусилля повністю узгоджуються з м'язовою активністю.

Напруга певних москалів в статичних позах сприятливо впливає на центральну нервову систему, а вже через неї на роботу серця і всіх органів кровообігу.

Кому рекомендовано займатися фітнес-йогою. Необхідно завжди пам'ятати, що виконувати вправи фітнес-йоги можуть всі бажаючі різного віку , статі та стану здоров'я . Однак, людям, що мають зайву вагу тіла, будуть протипоказані виконання деяких силових асан. А у тих людей, у яких діагностована гіпертонічна хвороба або недостатня гнучкість в шийному відділі хребта, не слід виконувати таку популярну позу, як берізка.

Одяг для занять фітнес- йогою найкраще підбирати, виготовлену з натурального трикотажу , вона не повинна заважати здійсненню будь-яких рухів. Також одяг не повинна бути занадто просторою, так як вона в цьому випадку може заважати інструктору у спостереженні за правильністю напруги ваших м'язів, він повинен повністю тримати під контролем правильність виконуваних рухів. Виконувати всі вправи фітнес-йоги слід босоніж.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.