Очищаюча дієта «Коричневий рис». У день з'їдається 3 порції неочищеного "коричневого" рису, 100 г фруктів або сухофруктів, 300 - 400 г овочів, 1 ст.л. нерафінованої оливкової олії, трохи натурального оцту для салатів.
Після пробудження потрібно випити склянку мінеральної води без газу або трав'яний чай (липа, ромашка, мати-й-мачуха, хвощ, береза, м'ята ...). Трав'яний чай обов'язково повинен бути смачним, його треба пити в задоволення, тому підберіть те, що подобається.
Рис ОБОВ'ЯЗКОВО КОРИЧНЕВИЙ.
1 порція = 60 г СУХОГО рису.
Овочевий бульйон : порізати кубиками 300 г овочів (морква, цибуля-порей, корінь селери, невелика цибулька, маленька картопельку, трошки капусти і будь-які інші овочі). Залити 1 л води, довести до кипіння і варити на повільному вогні приблизно півгодини. Наприкінці варіння або в гарячий вже готовий бульйон додати зелень (петрушку, кріп, розмарин, зелений лук, чебрець, базилік ...). Процідити, остудити під кришкою, поставити в холодильник. Можна зберігати (у холодильнику) до 4 днів, але краще готувати кожен день свіжий. Також можна бульйон заморозити окремими порціями. Перед вживанням бульйон можна трохи розбавити водою. Також можна додати в нього чайну ложку вівсяної муки (розмелений Геркулес).
Для заправки овочів використовувати тільки якісний НАТУРАЛЬНИЙ оцет (яблучний або винний), нерафінована оливкова або горіхове масло.
Понеділок
Сніданок - яблуко, рис з невеликою кількістю тертої цедри лимона і декільком краплями лимонного соку.
Обід - овочевий бульйон, салат із зеленого салату або стебел селери із зеленою цибулею (заправлений якісним оцтом і нерафінованою оливковою олією), рис з городньої зеленню, заправлений 1 ч.л. нерафінованої оливкової олії.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком (або коренем селери), приготовленими на пару.
вівторок
Сніданок - апельсин, рис невеликою кількістю тертої цедри апельсина і 1 ч.л. сметани.
Обід - овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
Вечеря - овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
середу
Сніданок - груша, рис, посипаний корицею.



Обід - овочевий бульйон, салат з огірків (заправка - див понеділок), рис з 150 г свіжих печериць, очищених, порізаних і обсмажених на оливковій олії.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з капустою брокколі, приготованою на пару.
четвер
Сніданок - фруктовий салат з 1-2 ст.л. рисових пластівців, рис з молоком або вершками.
Обід - овочевий бульйон, редис з листям зеленого салату, рис з морквою, приготованою на пару.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з петрушкою і щіпкою насіннячок соняшнику.
п'ятницю
Сніданок - рис з виноградом або родзинками і 1 ч.л. тертого мигдалю.
Обід - овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені і приготованими на пару овочами з 1 ст.л. нерафінованої оливкової олії.
Вечеря - овочевий бульйон, рис, заправлений столовою ложкою подрібнених волоських горіхів, 2 ст.л. зеленої цибулі і 2 ст.л. тертого кореня селери або петрушки. Шпинат, приготовлений на пару.
Суботу
Сніданок - рис + 2 фініки, 4 волоських горіха, 1-2 ягоди інжиру і 1 порізана груша. Обід - овочевий бульйон, рис з сирими овочами (огірком, солодким перцем, м'ятою і 1 ст.л. нерафінованої оливкової олії). Вечеря - овочевий бульйон, рис з 1-2 яблуками, порізаними тонкими скибочками, 1 ст.л. вершків або сметани і 1/2 ч.л меду.
неділю
Сніданок - рис з яблуком і грушею, порізаними кубиками, заправлений декількома краплями лимонного соку і 1 ч.л. меду, 1/2 порції йогурту.
Обід - овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з одним помідором і зеленою квасолею, звареною на пару.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з кабачками, звареними на пару, 1 ч.л. нерафінованої оливкової олії, 5 оливок, базилік.
Одна з головних умов: між прийомами їжі потрібно багато пити - воду, мінеральну воду, зелений чай, настої трав, свіжі фруктові або овочеві соки.
Тривалість дієти: мінімум - 3 дні, максимум - 2 тижні.
Виходити з дієти треба поступово і акуратно, протягом трьох-п'яти днів після дієти не налягати на м'ясне і молочне, на обід і вечерю готувати страви з рису, сірих макаронів, висівок. У середині дня їжте більше сирих овочів, а в проміжках між прийомами їжі продовжуйте БАГАТО ПИТИ.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.