Правила шкільного харчування. Харчування дитини має регулюватися не тільки бажанням самої дитини та її батьків, а й основними правилами харчування, так званої гігієною харчування. Не робіть з їжі культу

Тенденція до перегодовування дитини відома вже давно. Бабусям і мамам постійно здається, що дитина сильно схуд, і тому прагнуть згодувати йому ще парочку додаткових здобних булочок, котлету і шоколадну цукерку на десерт. Дитина, яка не хоче доїдати всю величезну порцію, яка стоїть перед ним, відразу "звинувачується" у слабкому здоров'ї. Іноді дитину навіть карають за те, що він не доїдає свою порцію, іноді обмежуються домовленостями і проханнями.

Створивши культ із їжі, батьки формують у дитини ненормальне ставлення до харчування. Залежно від того, якими методами його примушували їсти, дитина може взагалі відмовитися від їжі, або навпаки, почати переїдати. І в тому і іншому випадку, здоров'я дитини сильно підірветься. Саме тому так важливо знати правила харчування дітей. Особливо це стосується молодшого шкільного віку, коли дитині просто необхідна енергія для росту і розвитку. Тоді правильне, здорове харчування відіграє найважливішу роль.

Правильне харчування школяра

Отже, розклад школяра має включати себе 4 прийоми їжі в день . Снідати він повинен вдома, другий сніданок повинен відбуватися в школі під час великої перерви. Потім слід обід, когдаребенок повертається зі школи. Полуднують дитина, перед тим як сісти за домашню роботу. Вечеряти малюк повинен не пізніше, ніж за півтори години до сну.

Якщо дитина навчається в групі продовженого дня, то обідає він теж в школі. Другий сніданок і обід повинні складати приблизно половину добового раціону по калорійності. Правила шкільного харчування. Для дитини дуже важливо привчити себе споживати їжу приблизно в один і той же час . Це, власне, є основою гігієни харчування. Коли організм звикає отримувати їжу в певний час, шлунок вчасно починає виробляти шлунковий сік, а це означає, що їжа ретельніше перетравлюється і не обтяжує шлунок.

Відсутність систематичного прийому їжі може призвести до розвитку різних захворювань шлунково-кишкового тракту . Якщо дитина хоче їсти між полуднем і вечерею, не варто морити його голодом, але перекус повинен бути легким. Фрукти - кращий варіант для того щоб перекусити перед основним прийомом їжі.

Якщо дитина відмовляється від їжі

Не варто хвилюватися про те, що у дитини пропадає апетит. Справа в тому, що розвиток людського організму відбувається поетапно. Те ж можна сказати і про апетит. Так само, як наш настрій і самопочуття може змінюватися протягом дня, змінюється і наш апетит.


Тому не варто змушувати дитину їсти, якщо він відмовляється . Хвилюватися через цього явища можна, тільки якщо крім поганого апетиту у дитини спостерігається нездужання, зниження активності, загальна слабкість.

Найкраще, якщо їжа, яку споживає дитина, буде свежеприготовленной. Не забувайте, що для дитини важливо все, в тому числі і зовнішній вигляд страви та атмосфера, в якій проходить трапеза. Зрозуміло, не варто через це вигадувати всілякі розваги і ігри за столом тільки щоб змусити дитину їсти. Однак красиво накритий стіл і приємно виглядають, смачно пахнуть страви, обов'язково привернуть увагу школяра.

Для того щоб розбудити дитячий апетит слід починати прийом їжі з страв, які викликають активне виділення шлункового соку. Це може бути бульйон, суп і тому подібні страви.

Щоб не відбити у дітей апетит, не слід відволікати їх від трапези . Так само згубно на апетит діють солодощі, з'їдені перед основним прийомом їжі. Солодке знижує апетит, і дитина обов'язково НЕ доїсть свою страву.

Бутерброди слід обмежити наскільки це можливо. Така їжа є найбільш шкідливою для дитячого шлунка, вона не є джерелом всіх необхідних організму мікроелементів, а лише дратує шлунок. Харчування "всухом'ятку" може призвести до розвитку виразкової хвороби та гастриту.

Культура прийому їжі

Учіть дитину їсти повільно , без поспіху. Дуже часто в школі дітям не дають достатньо часу, щоб спокійно доїсти порцію. Тому вони намагаються якомога швидше все проковтнути, погано пережовують їжу. Великі частинки їжі травмують слизову оболонку шлунково-кишкового тракту і повільніше перетравлюються, а значить, застоюються в шлунку. Чим довше дитина пережовує їжу, тим краще.

Температура їжі так само важлива. Занадто гаряча їжа подразнює слизову оболонку кишечника, обпікаючи її. Також діє і занадто холодна їжа. Такий різкий перепад температури може призвести до запалення слизової оболонки шлунка.

Правила шкільного харчування. З меню школярів слід виключити занадто гострі страви . Гостра їжа подразнює слизову і негативно впливає на печінку.

У школі трапеза повинна бути чітко продуманою. Це прищеплює дітям культуру поведінки за столом і сприяє кращому засвоєнню їжі. У їдальні не повинно бути поспіху, діти не повинні відволікатися від їжі. Зазвичай організацією сніданку в школі займається учитель. Він організовано приводить дітей у клас, розсаджує за столи, стежить за культурою поведінки під час прийому їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.