Розвантажувальна дієта. Багато хто намагається скинути зайву вагу. Найкраще це виходить при поєднанні фізичного навантаження і збалансованого, низькокалорійного харчування.

Під час розвантажувальної дієти ваше харчування повинне бути таким же, як і завжди, тільки порції повинні бути менше.
При бажанні скинути кілька зайвих кілограмів, необхідно щоб добове споживання вами калорій була не 2300, а на одну тисячу менше, тобто 1300 калорій.
Найголовніше при харчуванні під час схуднення - вживати менше цукру і насичених жирів. Слід більше вживати в їжу овочів і фруктів, що містять багато клітковини і в той же час необхідні поживні речовини для забезпечення нормального функціонування організму.
Щоб не тільки схуднути, але і назавжди залишитися стрункою, тоді необхідно змінити свій смак в їжі, а також вести здоровий, правильний і активний спосіб життя.
При бажанні схуднути, потрібно абсолютно виключити вживання шоколаду, печива, пончиків, газованих напоїв, морозиво, тістечко.



Для того щоб схуднути, необхідно ранок починати з щільного сніданку , який дасть організму необхідну енергію. Протягом дня Тобто необхідно часто, але мало. Потрібно пити багато води. Якщо протягом дня захочеться перекусити, з'їжте свіжі овочі, фрукти або родзинки. Також дуже важливо регулярно виконувати фізичні вправи.
При бажанні схуднути, щоденне споживання калорій має бути трохи менше, ніж ви витрачаєте за день. Ця кількість для кожної людини розраховується індивідуально.
Дуже складно дотримуватися дієти, якщо доводиться харчуватися не вдома. Тому при виборі закуски замовте овочевий салат. Їжте під час обіду поменше хліба, або краще не їжте взагалі. Необхідно пити багато чистої мінеральної води і соків. Не замовляйте страви, приготовані в маслі або жирному соусі. На десерт найкраще вибрати фрукти. А наостанок, випийте чай з м'ятою, який добре діє на шлунок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.