Рятівна прогулянка. Ходьба як метод схуднення.

Виділіть годину для вечірньої прогулянки з коханою людиною і ви зможете підтримувати форму і отримувати задоволення від спілкування

Не у всіх є час для регулярних занять у спортзалі. Та й пробіжки не всім припадають до смаку. Є більш приємний спосіб підтримати фізичну форму - ходьба.

Звичайно, якщо ви зібралися грунтовно худнути, без фізичних вправ не обійтися ніяк. Але тривалі прогулянки допоможуть прискорити процес. Крім цього, ходьба знижує ризик серцевих захворювань, адже під час прогулянки наше серце починає працювати швидше, але без сильних навантажень. Чим же ще корисна ходьба?

перше, прогулянки добре знімають стрес. Під час швидкої ходьби виробляються серотонін і ендорфін, а це - гормони радості. Це майже те ж саме, що з'їсти шоколадку. Але з користю для фігури.

друге, прогулянки прискорюють обмін речовин за рахунок того, що кров циркулює по тілу швидше.


Вона насичується киснем (якщо, звичайно, ви гуляєте в парку, а не в промисловій зоні), а підшкірний жир потроху спалюється. Можна паралельно навчатися красиво ходити.

третє, ходьба зміцнює кістки і м'язи живота, стегон, сідниць і спини. При цьому, фізичне навантаження на суглоби набагато менше, ніж при заняттях бігом або аеробікою, а значить - наші суглоби захищені від артриту.

Не забувайте, що щоб отримати результати, потрібно ходити зі швидкістю 6-7 кілометрів на годину близько 60 хвилин. Підшкірний жир починає спалюватися тільки після 45 хвилин вправ.

І найголовніше: ходьба - це безкоштовна тренування. Вам не потрібен тренер для навчання. Знайдіть собі гарного співрозмовника або слухайте улюблену музику. Як варіант, можна скачати аудіокнигу і так ви вб'єте двох зайців: підтягнете фігуру і інтелект.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.