Що таке розвантажувальна дієта?

Розвантажувальні дієти застосовують при надмірному харчуванні та ожирінні в тих випадках, коли призначається малокалорийная дієта недостатньо ефективна. Стимулюють обмін речовин і сприяють витрачанню власних жирових запасів організму. Розвантажувальні дні рекомендується усунути у вільні від роботи дні.

Для подібних дієт характерна деяка однобічність і порушення принципу збалансованого харчування. Тому, незалежно від маси тіла, їх рекомендується проводити 1-2 рази на тиждень. Вибрати відповідну вам допоможе лікар. Якщо ви страждаєте певними захворюваннями і вирішили трохи розвантажити свій організм, то обов'язково порадьтеся в лікарем. Вам гірше від цього не буде, але зате будете впевнені, що не завдаєте шкоди своєму організму.


Розвантажувальний день - це зигзаг у харчуванні, своєрідна струс організму, який втрачає за добу 500-800 г маси.

Для таких дієт можливо чергування. Фруктові (овочеві) дні зазвичай переносяться легко, так як досить великий обсяг їжі створює відчуття ситості і рефлекторно гальмує харчовий центр. Добре переноситься і білкова їжа, вона прискорює засвоєння вуглеводів і жирів.

За домінуванням в розвантажувальних дієтах харчових речовин їх ділять на білкові (цукрові, фруктові, овочеві, рисово-фруктові) і жирові (сметана, вершки); по набору харчових продуктів - на вегетаріанські, цукрові, м'ясні та рибні, рідинні, комбіновані.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.