Скорочення жиру на певних місцях: правда і вигадка. Наскільки реально змінити фігуру? Чи можна схуднути "місцями"? Дане питання супроводжує безліч міфів. Я скажу вам правду.

Яке у вас спадщину? Я не маю на увазі будиночок на море або колекцію марок двоюрідного дідуся Макса.

Я говорю про мамині стегнах і батьковому зростанні.

Своєю статевою приналежністю, а також тим, як вас годували в дитинстві, ви зобов'язані перш за все своїм батькам. Те ж саме можна сказати і про вашу фігуру. Ви можете бути схожим на одного з них або нести в собі змішані риси.

У загальних рисах картина така - людей можна розділити на три основні категорії: ектоморфи, мезоморфи і ендоморфи. Ектоморфи високі, худі, часто досить незграбні або крихкі. Жира у них мало, однак і москалів небагато. Хоча в молодості у них зазвичай рідко бувають проблеми з вагою навіть незважаючи на всі смачні рецепти домашньої кухні, з віком вони схильні товстіти в районі живота.

Мезоморфи, як правило, мускулисті; м'язова маса значно переважає у них над жировий. Зовні вони добре складені, з сильними руками і ногами. Мезоморфи залишаються в хорошій формі, якщо займаються спортом. Однак мезоморф, провідний сидячий спосіб життя, обов'язково розтовстіє. Ендоморфи в цілому більш округлі; жир переважає у них над м'язами. Вони легко набирають вагу, але, регулярно займаючись фізичними вправами, здатні добитися хорошого м'язового тонусу.

Крім трьох перерахованих вище категорій існує і два типи фігури: андроїдний і гіноідний (або фемінний). У андроїда фігура яблокообразние; жир накопичується в основному у верхній частині (і, звичайно, з віком відкладається в районі живота). Даний тип після певного віку найчастіше асоціюють з ектоморфов і мезоморфами; особливо це стосується чоловіків. Однак найбільше дію це робить на ендоморфов. Фігура гиноидного типу нагадує за формою грушу, тобто з більш важкою нижньою частиною.


Даний тип фігури може зустрічатися у всіх трьох основних категоріях. Хоча ми можемо поєднувати в собі ознаки різних категорій і типів, більшість з нас все ж тяжіють до чогось певного. Важливо зрозуміти, до якої категорії і якого типу найближче ваша фігура. Нехай спадковість працює на вас! Не намагайтеся йти проти природи. Тоді ви досягнете найкращої форми.

Бігуни і формувачі

Втрачати жир і худнути в певних місцях тіла не можна. Як показали досліди, всі ми схильні худнути зверху вниз, тобто спочатку зміни проявляються на обличчі, потім в області грудей і живота, а потім на стегнах, сідницях і кісточках. Жир в області живота "йде" досить швидко - хороша новина для "яблук" і засмучення для "груш". Але, оскільки жирові відкладення в області живота збільшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, "груші" можуть собі дозволити трохи повоображать. Уявляю собі відповідь "груш": "Але ми б воліли худорлявість і пропорційність!" Товста "груша", схуднувши, стане ... худий "грушею". І ви майже безсилі щось зробити з вашої первинною формою, якщо не звертатися за допомогою до пластичного хірурга, чого я не рекомендую, хоча вирішувати вам. Існують також фізичні вправи, які я рекомендую настійно. Один з кращих порад для "груш" - побільше уваги приділити силовим вправам на розвиток верхньої частини торса, щоб зменшити диспропорцію.

Якою мірою можна змінити фігуру за допомогою фізичних вправ? Силові вправи виразно нарощують м'язову масу або збільшують м'язи. Однак, якщо м'язи покриті товстим шаром жиру, вам складніше буде розвинути рельєфну мускулатуру; до того ж в результаті ви можете здаватися ще більшими. Найкраще спочатку позбутися від надлишків жиру.

Всупереч поширеній думці, неможливо перетворити жирову тканину в м'язову і навпаки. Жир - це жир, а м'язи - це м'язи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.