Харчування після 50. Про живлення після 40 років ми вже говорили. А сьогодні сайт "Кому за 30" пропонує поговорити про те, яким має бути харчування після 50, щоб підтримувати вагу на потрібному рівні . Думаєте, що в такому віці вже нічого не можна зробити? Зараз ви переконаєтеся в зворотному.

Прийнято вважати, що 50 років - це вік, коли свої слабшає скелет, кістки стають крихкими, і вже ніяк не уникнути таких захворювань, як артроз, артрит і т.д. Насправді, так воно і відбувається. А вам не здається, що цього якось занадто багато? Може, досить думати про те, що в 50 років життя йде до кінця?

Давайте краще подумаємо про те, як можна змінити ситуацію . Швидше за все, що тут буде доречно торкнутися теми здорового харчування.

Якщо ви вирішили взяти в себе в руки, то зверніть увагу на те, що харчування після 50 має бути повноцінним і якісним. Не знаходячи раніше в собі сил відмовитися від смачних булочок і жирної ковбаски, ви повинні знайти в собі сил і зробити це зараз. Існує думка, що в такому віці потрібно їсти багато фруктів, овочів, бобових культур і риби . Це вірно, але тут головне не переборщити.

Сайт komy-za30.ru радить для початку запитати у свого організму, чи буде йому смачний той чи інший продукт , це мовиться до того , що ви не повинні їсти ті страви, які вам не подобаються .

Потім задумайтеся про те, скільки ви їсте : може, кількість одного продукту слід зменшити, а іншого, навпаки, збільшити.


Тут потрібно керуватися кількістю вхідних в їх склад вітамінів та поживних елементів.

Приблизно розглянемо, яким має бути харчування після 50:
  • Найкраще, якщо з сніданком ви будете отримувати достатню кількість кальцію . Введіть у свій раціон продукти, багаті цим елементом: сир, горіхи, пахта, нежирний сир, йогурт (не сильно солодкий), капуста, бруква, лосось і т.д.
  • Зменшіть кількість споживаної солі , а краще взагалі відмовтеся від солоних продуктів. У такому віці вони небажані.
  • Перестаньте пити у великих кількостях кави : маленька чашка в день - не більше.
  • Обід повинен складатися зі страв, які мають у своєму складі достатню кількість протеїнів і поліненасичених кислот . Вони допомагають краще працювати серцю і покращують концентрацію уваги. Віддавайте перевагу в цей час дня м'ясу і морським продуктам . При цьому обмежте вживання тваринних жирів.
  • Для харчування після 50 на вечерю ідеальним варіантом стануть овочі та фрукти . Найкраще їх вживати в сирому вигляді , в крайньому випадку, приготованими на повільному вогні, без додавання солі.
  • Сповільнити поява зморшок і зберегти фігуру допоможуть такі продукти, як зелень , капуста і боби.

Автор - mimoza2010_1988,
Кому за 30 - клуб для жінок після 30.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.