Неймовірно, але факт - середньостатистичний дорослий житель нашої планети протягом свого життя один рік перебуває на лікарняному через гострих респіраторних захворювань (грип, нежить, застуда). Цілих 365 днів проходить в неробочому стані і з високою температурою. Ще одним побічним ефектом після цих хвороб є скорочення загальної тривалості життя на 1 - 2 роки.
Можна, звичайно, з філософським спокоєм сприймати ці факти і продовжувати далі даремно тринькати відпущений час, але, напевно, все- таки має сенс зайняти більш активну життєву позицію в цьому питанні. Що ж треба робити, щоб уберегти організм від вірусних інфекцій та гострих респіраторних захворювань?
Звичайно, можна пробувати ізолювати себе від навколишнього світу і таки чином уникнути зустрічі з шкідливими мікроорганізмами. Але такий варіант розвитку подій нереально втілити в життя, та й до того ж стерильна середу послаблює імунітет, у результаті навіть ледь живі шкідливі мікроорганізми можуть викликати серйозні ускладнення в організмі. Такий варіант поліпшення якості життя не підходить більшості сучасних людей, залишається другий шлях - зробити так, щоб організм легше справлявся з несприятливими умовами навколишнього середовища.
Кожен з нас звертав увагу на те, що застуду і грип люди переносять по-різному. Основна причина тут одна - різний стан імунітету. Ось ми і підійшли в нашій розмові до одного з головних складових нашого здоров'я - імунній системі людини.
Зараз у популярній літературі пропонується дуже багато способів поліпшити свій імунітет - кожна людина повинна вибрати те, що для нього більш ефективно . Щоб було легше орієнтуватися в цьому питанні, і не довелося даремно витрачати час і експериментувати над своїм здоров'ям, треба в загальних рисах уявляти, як працює імунна система.
Імунітет - це здатність організму протистояти різним речовинам і мікроорганізмам, несучим чужорідну інформацію. Якщо в організм потрапляють клітини або органічні речовини з чужою генетичною інформацією, то вони знищуються завдяки імунітету. Це може відбуватися двома способами.
1. За допомогою лейкоцитів (це компоненти крові), які самостійно знаходять чужорідні речовини і знищують їх.
2. За допомогою антитіл, які виробляються клітинами тіла.
Лейкоцити постійно синтезуються в червоному кістковому мозку, лімфатичних вузлах і селезінці. Щоб мати високий і працездатний імунітет треба активізувати роботу перерахованих вище органів. Зробити це можна різними способами (настої, відвари, ліки, дієти і так далі).
Поліпшити роботу імунітету можна і за допомогою вправ східної гімнастики. Ці вправи роблять вплив не тільки на кісткову мускулатуру, але і на внутрішні органи які починають синтезувати більше лейкоцитів і антитіл в підсумку підвищується імунітет і зменшується тяжкість перебігу вірусних інфекцій та гострих респіраторних захворювань.



Як поліпшити роботу імунної системи? Поза свічки, або берізки. Техніка виконання.
• Ляжте на спину на килимок, ноги повністю витягніть і напружте в колінах. Руки покладіть вздовж тулуба долонями вниз.
• Видихніть, зігніть коліна, підтягніть ноги до живота, надавав стегнами на живіт.
• З видихом піднімайте таз від підлоги, допомагаючи собі руками. Дихайте рівно.
• Знову ж на видиху піднімайте тулуб ще більше вгору, що б воно виявилося перпендикулярно підлозі, підтримуйте його руками, груди повинна стосуватися підборіддя.
• У підсумку прийміть таку позицію, щоб на підлозі залишалися тільки потилиця, шия, плечі і задня поверхня рук до ліктів. Кисті рук при цьому повинні знаходитися в середині хребта.
• Видихніть, випрямити ноги. Спочатку може бути не просто утримувати ноги строго вертикально. Слід напружувати задні м'язи стегон і сильніше витягуватися вгору. Лікті не раздвигайте ширше плечей.
• Залишайтеся в позі 5 хвилин, поступово збільшуючи час виконання асани до 15 хвилин, дихайте рівно. Слідкуйте, що б шия була прямою, а центр підборіддя спочивав на грудині.
• Видихніть, повільно і м'яко опустіться на підлогу, звільніть кисті рук, ляжте на спину і розслабтеся.
Як поліпшити роботу імунної системи? Поза лева. Техніка виконання
• Сядьте на підлогу, ноги витягніть прямо перед собою. Покладіть долоні на підлогу біля тазу. Пальці рук звернені до стоп. Витягніть кисті рук прямо. Спину тримаєте прямій.
• Зігніть праву ногу в коліні і, допомагаючи собі рукою, помістіть праву стопу під праву сідницю, потім зігніть ліву ногу і помістіть ліву стопу під ліву сідницю. Сидите на п'ятах, пальці ніг звернені тому. Руки покладіть на коліна.
• Потім перенесіть вагу тіла на стегна і коліна.
• Витягніть тулуб вперед, спину тримайте прямо.
• Руки випряміть, і з напругою витягніть пальці, розсуньте, і тисніть ними на коліна, сильно напружуючи також кисті.
• Широко розкрийте рот, висуньте язик, наскільки можливо, намагаючись його кінчиком дістати підборіддя, якомога більше розкрийте очі.
• Погляд направте в міжбрів'ї або на кінчик носа. Залишайтеся в позі близько 30 секунд, дихайте через рот.
• Приберіть мову, закрийте рот, зніміть напругу з очей, зніміть кисті з колін і випрямити ноги. Зробіть спокійний повільний вдих через ніс.
• Вправа виконайте 3 - 5 разів поспіль.
Головна умова досягнення максимального позитивного результату - регулярність проведення занять, а також пам'ятайте про те, що ці та будь-які інші вправи не є альтернативою лікарської терапії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.