Сучасна дієтологія стверджує: просто попереджати його появу.

Коли людина голодна, він не може не засмучуватися, не нервувати, не дратуватися, не випробовувати бажання кинути всю цю чортову дієту і як слід підкріпитися - це інстинкт самозбереження, а інстинкти підлоговими вагами не розчавили.

Як приборкати апетит. Так що кращий спосіб приборкати апетит - багато є.

В основі цього гуманного і доброзичливого диетологического підходу - два спеціальні поняття: "голодна атака" і "запальний шлунковий сік".

Голодна атака - це звіряче почуття голоду, яке у тих, що худнуть посилюється відчуттям, що гарненько поїсти все одно не вдасться.

А "запальним" називають шлунковий сік , який виробляється у людини, яка не їв більше чотирьох годин.

Цей "запальний" секрет викликає нестримне бажання поглинати в неймовірних кількостях все, що трапляється під руку і придуманий еволюцією для того, щоб голодний первісний кроманьйонець не гидував вгамовувати звірячий голод ні черв'яками, ні тарганами, ні жуками .

Запобігання голодних атак і запального соку - і є єдино правильний спосіб приборкати апетит.

Боротися з ними будемо систематично:

  • Ситний сніданок - це перший крок до приборкання норовливого шлунка.


    Ніяких кави з сухариками і нежирних йогуртів: сніданок - обов'язково гарячий, що включає побільше білків, вуглеводів і рослинних жирів. Між іншим, можна навіть скуштувати цукерку, шоколадку або печеньки - якщо дуже хочеться.

  • Фруктовий перекус через дві години після сніданку - другий обов'язковий крок до перемоги над апетитом. Банан, яблуко, горіхи, сухофрукти, морквина - найкращі друзі людини напередодні обідньої голоду.
  • Ситний обід - третій помічник у боротьбі з апетитом. Салат з холодним м'ясом або рибою, любителям - суп або борщ, варене яйце, заливний язик - і все це в достатній кількості, щоб дожити до полудня.

Як приборкати апетит.

  • Полудень через дві години після обіду - ваш надійний союзник на голодних фронтах. Асортимент той же, що і на другому сніданку: фрукти, овочі, горіхи, хіба що з сухофруктами слід бути обережніше.
  • Вечеря - завершальний удар по зайвим кілограмам. Риба, м'ясо, салат, сир - відмінне завершення неголодного дня!
  • І, нарешті, прапор над рейхстагом - склянка кефіру за годину до сну. Лягати на голодний шлунок не можна - тому залийте тривогу кисломолочним продуктом!

І будьте впевнені - відтепер ваш апетит буде вам тільки одним!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.