Як скласти правильне меню для схуднення? Завжди бути стрункою мріє кожна жінка і дівчина у віці. І це дійсно так. Хто як не жінка здатна купити дорогий глянцевий журнал тільки тому, що його обкладинка говорить про наявність на сторінках новоспеченого рецепта для схуднення. А потім йде стандартна схема: спочатку дієта, потім поганий настрій, а мінус зайві кілограми, тільки якщо пощастить. Як правило, позбутися надмірної ваги не так вже й складно, головне вже похудевшей жінці знову не набрати вагу. Правильне меню для схуднення - це чудовий спосіб, перехід на яке допомагає зробити фігуру підтягнутою і гарною, головне, не шкодячи здоров'ю і при цьому зберігаючи дієтичний ефект.

Правильне меню для схуднення: основні правила

Перше і, мабуть, найголовніше правило - це гармонійність і збалансованість. Кожній людині на добу необхідно споживати певну кількість білків, жирів і вуглеводів. Саме це необхідно враховувати при складанні меню для схуднення , а також потрібно включати до списку продукти містять клітковину , які максимально корисні для здоровья.На сьогоднішній день майже всі ресторани і кафе надають таке дієтичне меню. Причому, цей по-справжньому вигідний метод залучення жінок-відвідувачів і значне збільшення продажів, при цьому ще й турбота про Вашу фігуру. Тут діє правило "хорошого тону": Як скласти правильне меню для схуднення? оригінальність і легкість в поєднанні з низькою калорійністю продуктів.

Але щоб скласти правильне меню для схуднення не потрібно ходити по ресторанах і замовляти особливі страви, все можна приготувати в домашніх умовах.


Пам'ятайте, що енергетична цінність меню обіду для схуднення не повинна перевищувати 500 ккал.

Приготуйте страви для схуднення: овочеве суфле, печериці гриль, овочеве рагу або куряче філе, приготоване на грилі, будь-які салати із зеленню і десерти з фруктів і ягід, заправлені йогуртом.

Середньодобова норма споживання - 2500 ккал, але для схуднення відмітка фітнес-меню не повинна перевищувати 1000 калорій.

Меню для схуднення: раціон харчування

На сніданок можна поїсти кашу на воді з фруктами або нежирний сир, запити чашкою кави, до речі, кава впливає на організм в стресових ситуаціях по-різному.

На обід - відварна куряча грудка з тушкованими овочами, або приготованим на пару овочевим рагу. Інший варіант обіду - простий овочевий суп, який готуватися з найдоступніших продуктів, навіть бурякової гички або кропиви. Головне завдання цієї страви - повністю наповнити шлунок до ситості, при мінімальному споживанні калорій. До речі, річна дієта для схуднення , заснована на вживанні овочів і фруктів. Як скласти правильне меню для схуднення? Вечеряти необхідно до шести вечора нежирним йогуртом і кефіром низької жирності . А якщо Ви хочете скинути вагу за максимально швидкі терміни, то дієта кефіру допоможе швидко позбутися небажаного ваги.

Правильне меню для схуднення - це достаток всіляких корисних продуктів, відсутність жиру, мучного , цукру і солі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.