Дієта по годинах.

Сама назва говорить про правила дієти. У перші п'ять днів дієти по годинах ви повинні їсти кожен другий годину, суворо прописані продукти. Далі йдуть 10 днів "вільного" харчування, але без мучного та солодкого. Потім знову повторюєте 5 днів і так - місяць - півтора.

Результат

Дієта, розписана по годинах - це дуже ефективний метод схуднення, при якому ви налагоджуєте роботу обміну речовин. За 5 "дієтичних" днів ви втрачаєте 3-4 кг, за 10 "вільних" - зберігаєте результат, але повертається 1-2 кг ваги.

Кому підходить дієта?

Ті, у кого немає проблем з силою волі, без проблем пройдуть дієту для схуднення по годинах і кардинально змінять свої гастрономічні звички. Однак дієта передбачає, що їсти ви будете кожен другий годину саме те, що передбачено (без замін) і в тому порядку, в якому дієта була складена.

Меню

На першу половину дня доводиться 3 прийоми їжі:

  • 7.00 - випиваєте чай або кава;
  • 9.00 - з'їдаєте моркву, натерту на тонку соломку і заправлену лимонним соком;
  • 11.00 - 1 фрукт (яблуко, груша, ківі, персик).


Далі йдуть "обіди" в три підходи:

  • 13.00 - 100 г нежирного відвареного м'яса або риби з шматочком зернового хліба і 10г вершкового масла;
  • 15.00 - з'їдаєте 1 яйце круто, або 100 г сиру, або 100 г нежирного сиру;
  • 17.00 - салат з капусти/моркви/буряка.

І завершує ваш день подвійний вечеря:

  • 19.00 - розмочені в гарячій воді сухофрукти - 10 шт. (Будь-які);
  • 21.00 - 1 склянка нежирного кефіру.
Хронодіета Дієта по годинах.

Крім дієти з харчуванням через 2 години, існує ще одна "годинна" дієта - хронодіета, або дієта за біологічним годинником. Її суть полягає в тому, що є потрібно ті продукти, для яких якраз в цей час виділилися ферменти. Наприклад, вранці виділяються інсулін, ліпази і протеіази, відповідно можна їсти:

  • борошняне - хліб, булки;
  • жирне - 20 г вершкового масла;
  • білкове - 100 г сиру.

І в такому дусі, згідно виділяється ензимам.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.