90 денна роздільна дієта.

Унікальна 90 денна дієта роздільного харчування, що дозволяє за три місяці скинути до 25 кілограм і підтримувати досягнутий рівень не докладаючи особливих зусиль, була представлена в однойменній книзі словенських авторів Бреди Хробат і Мойце Поляншека.
Основний принцип дієти - це дотримання певної послідовності у харчуванні в перебігу дня і поділ їжі, що забезпечує прискорення обміну речовин в організмі людини. При цьому не потрібно на тривалий період обмежувати себе в будь-яких продуктах, навіть у тістечок та інших солодощах.
У чому ж полягає схема роздільного харчування? Весь раціон під час 90-денного періоду розбивається на чотириденні цикли: білковий, крохмальний, вуглеводний і вітамінний дні. При цьому сніданок не залежить від розпорядку, і в будь-який з днів він складається з фруктів або ягід (близько 300 гр). Обід і вечерю, відповідно, складаються з послідовної комбінації продуктів.

Меню 90 денний роздільної дієти

У перший білковий день потрібно вживати білкову їжі, зокрема, м'ясо-молочні продукти, які дозволяється доповнити шматочком хліба з цілісних злаків і овочами в будь-якому вигляді, крім крохмальних.
На другий день необхідно скласти раціон з крохмальних продуктів (будь-які бобові, крупи, коренеплоди, овочі, у тому числі картопля). Вуглеводні дні - свято для ласунів - покладено є борошняні вироби, випічку (тільки без додавання молока і яєць) та інші солодощі, включаючи шоколад, а також крупи (гречка, просо та ін.) У четвертий вітамінний день повинні переважати продукти, багаті вітамінами (фрукти, сухофрукти, горіхи і насіння, свіжі овочі і соки).
На кожен 29-й день рекомендується робити розвантаження, коли вживають тільки воду - розвантажувальний день на воді.


Також не варто забувати, що кожен день слід випити до двох літрів води.
Крім зазначеного вище, слід чітко притримувати розпорядку дня щодо часу і обсягів прийому їжі. З ранку і до дванадцятої години дня слід їсти якомога менше, віддаючи перевагу фруктам. Обід і вечеря, як основні прийоми їжі, повинні відбудуться в період з дванадцятої години дня і до восьмої години вечора. При цьому порція на вечерю повинна бути в два разів менше обідньої порції. На період дієти також варто збільшити фізичне навантаження на організм, більше рухатися і вести активний спосіб життя.
Одним з головних переваг такої дієти є різноманітне меню, оскільки можна їсти не тільки продукти сприяють схудненню, але й інші "шкідливі" продукти. Один з головних недоліків - складність розрахунків і підтримки графіка, але у випадку, якщо з якоїсь причини певний день був пропущений, необхідно просто продовжити графік починаючи з того дня, режим якого був порушений.
Однак, слід зазначити, що багато фахівців-дієтологи не підтримують дану дієту роздільного харчування, оскільки організм людини потребує сукупності білків і вуглеводів. І крім іншого, більшість продуктів харчування одночасно містять білкову та вуглеводну складову. Це набагато краще, ніж мережа на вуглеводну дієту або білкову дієту Аткінса.
Необхідно так само перед початком даної дієти, як і будь-який інший, отримає консультацію у лікаря і пройти обстеження в разі потреби.
Але не дивлячись на критику, по всьому світу є безліч прихильників даного способу схуднути, завдяки можливості отримати швидкий і вражаючий результат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.