Тонка осина талія - ознака ідеального здоров я! Головна істина тонкої талії - є правильні продукти. Жіночий журнал Країна Краси розповість вам, що ж їсти, щоб у Вас була осина талія

Останнім часом дієтологи кажуть, що кожен додатковий сантиметр навколо талії робить наше життя коротше. Якщо обсяг талії менше 65 см (у жінок) або 80 см (у чоловіків), ризик передчасної смерті мінімальний. Але якщо цей показник перевищує 100 см (у жінок) або 120 см (у чоловіків) - чекайте неприємностей. З цієї точки зору, кожні 5 см понад норму підвищують ризик смерті на 13% -17%. Так що якщо ви не хочете ризикувати і мрієте про осикою вузької талії, ось список найкорисніших продуктів для жінок і чоловіків, які не заподіють шкоди, а тільки допоможуть в боротьбі за стрункість.

Їмо хліб для тонкої талії

І макарони, і сухарики - але тільки з твердих сортів пшениці або з цілісного зерна. І це незважаючи на те, що калорійність цих продуктів досить висока і дієтологи традиційно не радять вживати вироби з борошна тим, хто намагається скинути зайві кілограми. Високий вміст клітковини і вітамінів робить його дуже корисним - як для фігури, так і для організму в цілому. Крім того, американські дослідження показали, що жінки, які споживали корисні продукти для здоров'я та краси (багаті клітковиною і білком) набагато менш схильні до утворення жирових відкладень на животі і талії, ніж ті, які їли жирну і шкідливу їжу швидкого приготування. І це незважаючи на той факт, що перші отримували щодня на 400 кілокалорій більше!

Апельсини гарні для вузької талії

Чим більше вітаміну С у вашому раціоні, тим міцніше будуть м'язи преса. Отже, щоб ваш живіт став красивим і підтягнутим, вживайте цитрусові, брокколі, помідори і червоний перець.

Тонка талія і відварене м'ясо?

М'ясо, багате білком, допоможе вам вбити відразу двох зайців: задовольнити голод на довгий час, і на вашій талії не з'являться зайвих сантиметрів. Дослідження наукових інститутів показали, що кращий спосіб скинути вагу в області живота - це розбити весь добовий раціон на 6 порцій, при цьому так, що б кожна порція містила продукти багаті білками.


Це може бути варене м'ясо, яйця, риба, нежирні молочні продукти.

Оливкова олія для осикою талії

Вчені іспанського університету рекомендують додавати оливкове масло в усі соуси і заправки. Рослинні жири корисніші, ніж тваринні жири, вони запобігають підвищення рівня холестерину, а крім цього, в результаті використання рослинних жирів у вас не будуть з'являтися жирові відкладення в області живота. А оливкова олія - найкорисніший і доступний для споживача продукт з рослинних жирів.

Риба вкрай корисна для тонкої талії

Споживання омега-3 жирних кислот перешкоджає утворенню адреналіну в організмі. Як відомо, цей гормон виробляється в результаті стресу, а вчені нещодавно виявили, що риба, сприяє усуненню жиру на животі. Для нейтралізації шкідливого гормону, їжте більше риби, горіхів і морепродуктів.

Вода - основа всього, навіть витонченого силуету

Цей доступний і недорогий напій - відмінний продукт для зниження ваги. Вода бореться з почуттям голоду, не приносячи жодних калорій, і активізує переробку жирових клітин для одержання енергії. Тільки не перестарайтеся, якщо пити занадто багато, організм залишиться без калію, натрію та інших корисних мінеральних солей, що може спричинити проблеми з серцем і нирками.

І трішки вина для прекрасної фігури!

Жінки, які вживають помірні дози низькоенергетичного алкоголю щодня, стрункішою, у порівнянні з тими, хто випивав трохи більше або не пив взагалі. Максимальна добова доза - 100 грам вина.

Отже, тепер ви знаєте, як домогтися вузької і тонкої осикою талії за допомогою дієти. Країна Краси сподівається, що ці та багато інших поради допоможуть вам у прагненні досягти досконалості!

Читайте далі:

Як схуднути без дієт

Скільки потрібно калорій, щоб не товстіти

Прийом вітамінів - візьміть до відома





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.