Як зберегти фігуру і залишитися здоровою. Будь-яка дівчина і жінка мріє про красиве стрункої фігури. Але як зберегти фігуру з віком і під впливом спокус нашого сьогоднішнього життя? Як зберегти красу нашого тіла? Адже коли ти у формі, то ти відчуваєш легкість, комфорт і впевненість у собі. І оточуючі це помічають і дивляться на тебе з захопленням і захватом, а чоловіки обсипають компліментами. Сьогодні Країна краси допоможе вам стати краще! Адже чоловіки люблять очима і завоювати чоловіка можна тільки, якщо Ви виглядаєте чудово. Красива фігура - це щоденна копітка праця. Але не у всіх є час для походів у спортзал і бажання дотримуватися строгої дієти. Наш жіночий інтернет-журнал Країна Краси знайшов для вас краще рішення того, як зберегти фігуру і дасть пораду, як схуднути правильно. Зробіть перший крок на шляху до самовдосконалення!

Як зберегти фігуру - міняємо раціон харчування

Багато хто з нас обожнюють шоколад, білий хліб, тістечко, цукерки, торти та інші солодощі. Часто саме вони і стають причиною жирових відкладень. Тому охочі мати струнку й підтягнуту фігуру повинні виключити зі свого раціону подібні жири, вуглеводи і холестерин, який міститься у всьому солодкому і борошняному.

Ми пропонуємо корисну і здорову заміну цим ласощів. Альтернативним рішенням буде вживання різних сухофруктів або солодких фруктів замість тістечка або булочки з кремом.

Звичайно, не можна зовсім відмовитися від солодкого, і раз на тиждень можна з'їдати зефір, "пташине молоко", кілька часточок гіркого шоколаду, пастилу або мармелад. У таких солодощах присутні пектинові речовини, тому такі продукти можуть бути не тільки смачними, а й корисними.

Як зберегти фігуру - виключаємо морозиво і бутерброди

Багато тварин жирів міститься в нашому улюбленому морозиві і бутерброді з вершковим маслом. Такі продукти не тільки малокорисні, а й містяться в них жири легко і швидко відкладаються про запас на наших стегнах і талії. Для більшості жінок жирові відкладення на талії, стегнах і сідницях є самими проблематичними, тому що схуднути в цих місцях буває вкрай важко. Такі продукти найправильніше буде замінити аналогічними і з меншим вмістом жиру.

  • Замість морозива їжте не жирний йогурт з додаванням ягід або фруктів, в ньому на 2/3 менше калорій.
  • Знежирений сир, сметана з низьким відсотком жиру або фруктове желе буде відмінним "покриттям" для ранкового бутерброда. І до того ж воно не буде навантажувати ваш організм шкідливими жирами, а калорійність зменшиться в чотири рази.

Як зберегти фігуру - вся правда про горіхи

Користь горіхів в тому, що вони знижують рівень холестерину. Але істотний мінус - одне ядерце на 60% складається з жиру, а в 100 грамах горіхів більше 500 ккал. Здоровою і смачною альтернативою будуть каштани. Вони дуже корисні і на відміну від горіхів містять всього 2% жиру. У 100 грамах каштанів 250 ккал.

Але й виключати горіхи зі свого раціону теж не можна.


Раз на тиждень можна приготувати собі на десерт фруктовий салат і додати в нього жменьку кедрових або волоських горіхів. Фруктовий салат відноситься до дієтичних, особливо якщо до його складу входитимуть фрукти з великим вмістом вітаміну С. Тільки не плутайте дієтичні та діабетичні продукти. Вівсянка, капуста і такі фрукти як ананас, грейпфрут активні помічники в боротьбі за стрункість і красу нашого тіла. Корисні властивості ківі, користь хурми часто згадується в боротьбі із зайвою вагою.

Як зберегти фігуру - зменшуємо калорії

Звикли калорійні макарони і смажену картоплю робити ще більш калорійною, приправляючи її майонезом або підливою. Користі мало, а вміст калорій у страві збільшується майже в два рази. І як зберегти фігуру при такій кількості калорій? У такому випадку єдиним правильним рішенням буде:

  • Заміна майонезу або підлива на овочі та зелень.
  • Зробити менш жирної картоплю, можна зваривши її або приготувавши на пару. Калорійність зменшиться і вітамін більше.

  • Макарони вибирайте твердих сортів, і замість приправи або майонезу приготуйте краще зелений салат.

  • Щоб збільшити користь салату, збризніть його ананасовим або лимонним соком. Така їжа допоможе прискорити обмін речовин в організмі і допоможе зменшити жирові відкладення.

Як зберегти фігуру - альтернативні рішення калорійних страв

Як зберегти фігуру , якщо ти не можеш відмовитися від калорійних страв? Не багато замінюючи в тому чи іншому блюді деяких продуктів, його калорійність знижується в два рази. Наприклад:

  • бісквітне тістечко можна замінити хлібом з висівками,

  • цукерки замінюємо фруктами, а чіпси хрустким стеблом спаржі або брокколі.

Тому коли ви ввійдете в смак, то вже самі з легкістю будете знаходити альтернативні рішення по заміні тих чи інших страв. І ваш організм буде завжди здоровим, а фігура буде стрункою і красивою.

Дієтологи і психологи теж підтримують таку тактику заміщення страв. Так як підміна одних продуктів іншими дозволяє перехитрити свої гастрономічні пристрасті, а так само буде добре позначатися на вашому емоційному тлі.

Як зберегти фігуру - порада від журналу Країна краси:

Щоб підтримувати організм у тонусі, відчувати легкість і бути завжди стрункою, то достатньо буде скоротити або повністю виключити зі свого раціону продукти з рясним кількістю калорій і частіше замінювати їх аналогічними, але низькокалорійними та корисними. Насамперед, дізнайтеся, скільки потрібно калорій саме Вам, щоб не товстіти. А якщо скинути вагу не виходить, не впадайте в паніку, і не кидайте цю справу, є безліч варіантів збереження фігури.

Як зберегти фігуру - питання, на який є безліч відповідей, але всі вони зводяться до одного - головне, поставте перед собою мету, наберіться терпіння і не сходите з обраного шляху!

Ксаделіна





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.