Дієта для схуднення  Неделька .
Вже наступного дня ви повинні прислухатися до своїх відчуттів і вживати їжу тільки тоді коли організм цього потребують. Під час прийому їжі з'їдайте невеликі порції .. Якщо ви розумієте, що наситилися, то закінчуйте прийом їжі. Щоб вчасно це зрозуміти ви повинні пережовувати їжу дуже повільно.
Дієта для схуднення  Неделька . У разі хоча б одного переїдання ви повинні будете почати процес дотримання "Недельки" з самого початку.
Також вам варто знати про необхідність вживання достатньої кількості рідини, яка може бути представлена мінеральної негазованої водою, зеленим або трав'яним чаєм (несолодким).
Меню першого дня, представлене нижче, не розписано на сніданки, обіди , полуденки та вечері. Перед вами буде лише список тих продуктів (страв), які ви повинні з'їсти протягом усього дня.
Перший день: Порція свіжих зелених овочів (400 грам), одне зелене яблуко (300 грам) , негазована мінеральна вода (600 грам).
Другий день: Сніданок - порція (150 грам) мюслі з додаванням молока.
Обід - порція рибного супу з овочами, які не потрібно обсмажувати! Також під час обіду потрібно з'їсти порцію (150 грам) білого рису з додаванням зелені.
Вечеря - салат, приготований з 200 грамів тертої моркви, 50 грамів зеленого горошку і оливкового масла, взятого в якості заправки. Також під час вечері можна з'їсти порцію (50 грам) вареної кольорової капусти і випити 200 мл зеленого чаю з додаванням меду.
Третій день: Сніданок - порція вівсяної каші (200 грам) з додаванням шматочків фруктів, шматочок сиру (100 грам) і 200 мл грейпфрутового соку.
Обід - 200 грам овочевого супу, 150 грамами картопляних оладок, одним курячим яйцем, звареним круто , стручкової відвареною квасолею (50 грам) і 200 мл чорного чаю з додаванням меду.
Вечеря - будь-які фрукти (150 грам), 120 грам натурального йогурту, жирність якого повинна складати приблизно 2%. Із зазначених інгредієнтів можна приготувати фруктовий салатик, а можна з'їсти їх окремо.



Четвертий день: Сніданок - приготувати омлет з курячих білків (150 грам) і випити 200 мл грейпфрутового соку.
Обід - порція (200 мл) яловичого бульйону з додаванням зелені і спецій; порція (100 грам) вареної телятини (лопатка); 50 грам помідорів і 200 мл брусничного або журавлинного морсу.
Вечеря - порція білокачанної капусти (150 грам), буряка (50 грам).
П'ятий день: Сніданок - з овочів можна зробити салат і заправити його невеликою кількістю рослинного масла. Також можна з'їсти близько 50 грамів зеленого консервованого горошку і випити 200 мл зеленого чаю з додаванням меду.
Обід - порція овочевого супу (200 мл), одне куряче яйце, зварене круто і 200 мл зеленого чаю з додаванням меду. При бажанні можна з'їсти близько 50 грам вареної стручкової квасолі.
Вечеря - 150 грам будь-яких фруктів, 120 грам будь-якого натурального йогурту, жирність якого може дорівнювати 5%.
Шостий день: Сніданок - порція (150 грам) мюслі з додаванням знежиреного молока, 200 мл зеленого чаю з додаванням меду.
Обід - порція ( 200 мл) рибного бульйону з додаванням зелені і спецій, порція білого рису (50 грам), порція морепродуктів (300 грам), 200 мл яблучного компоту, приготовленого без додавання цукру.
Вечеря - порція салату, приготованого з 100 грам морської капусти, 150 грам свіжих креветок, оливкового масла, взятого в якості заправки. Також на вечерю потрібно випити 200 мл негазованої мінеральної води.
Сьомий день: Сніданок - 120 грам фруктового йогурту, жирність якого повинна дорівнювати 1,5%: 50 грам мюслі; 100 грам будь-якого сиру; 200 мл зеленого чаю з додаванням меду.
Обід - порція овочевого супу з рисом, 200 грам запіканки, приготовленої з нежирного сиру, 200 мл брусничного морсу.
Вечеря - 200 мл знежиреного кефіру, 150 грам нежирного сиру.
Дієта для схуднення  Неделька . У період дотримання дієти виконання фізичних навантажень - обов'язкова умова.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.