Дієта  весела тиждень . Ми звикли вважати, що дієта спочатку не може бути приємним заняттям, адже доводиться відмовлятися від вживання багатьох улюблених нами продуктів, а це, погодьтеся, вимагає неабияких зусиль з нашого боку і пекельного терпіння.
Але, як виявилося, не все так похмуро і в цьому питанні, тому що існують такі дієти, які не дозволять занудьгувати, але при цьому ще й приведуть в порядок нашу фігуру.

Ось з однією з подібних дієт ми і хочемо вас познайомити, адже в будь-якому випадку, їжа є одним з джерел задоволення, яке здатний отримати від неї кожна людина.
За цієї причини відразу ж слід визначитися зі своїми смаковими уподобаннями, роблячи ставку саме на них, а от обмеження повинні стосуватися лише тих продуктів, які не доставляють нам особливої радості.

Тому, навіть якщо в пропонованому нами варіанті дієти ви знайдете ті продукти, які вам не до смаку, то ви сміливо можете їх замінити на більш привабливий для себе варіант, наприклад, ви вправі замінити нелюбимий вами рис на улюблені макаронні вироби.
Правда при цьому вам слід змінити жирний соус на легкий, наприклад, на овочевий.

Також, у ваших силах зробити свій харчовий раціон більш різноманітним, включаючи в нього кожен день, нові продукти.

Ще одним "золотим" правилом має стати те, що обмеження в їжі можна заповнити іншими позитивними емоціями.
Худніть, радуючи себе!


У перший день пропонованої дієти
слід зайнятися чисткою організму, тому основним продуктом у цей день має стати сироватка, яка забезпечить щадний режим його детоксикації, при цьому заселяючи організм корисними молочними бактеріями.
Крім цього, сироватка є прекрасним джерелом протеїнів і мінеральних речовин.
Сніданок: приготуйте собі полуничний шейк, для цього вам потрібно буде змішати в блендері двісті грамів полуничного соку і триста мілілітрів сироватки.
Обід почніть з огіркового шийка, подрібнити в блендері один огірок і пучок зелені, потім влийте в цю суміш чотириста мілілітрів сироватки і всі інгредієнти перемішайте.
За смаком можна додавати до нього лимонний сік, сіль і спеції.
На вечерю слід приготувати шейк з насінням пророслої пшениці.
Для цього вам знадобиться 300 мл сироватки змішати з двома столовими ложками соку пророслої пшениці, який можна замінити соком артишоку, після чого додайте одну столову ложку подрібненої зелені часнику.

У цей день ви сміливо можете попрощатися з одним кілограмом ваги, а щоб якось відзначити старт дієти, можна влаштувати для себе ванну королеви, додавши у воду суміш з однієї столової ложки меду, одного пакетика ванільного цукру і десяти крапель мандаринового масла.

У другий день чистку організму слід продовжити, а для цього вам знадобляться овочі та фрукти, які можна вживати без обмежень.
У невеликих кількостях можна урізноманітнити меню рисом, фруктовим йогуртом, курячою грудкою, телячим стейком, макаронними виробами, нежирним лососем, але всі інші продукти необхідно з меню виключити.
Сніданок: приготуйте фруктовий салат з будь-яких фруктів, які тільки побажаєте і сто грамів відвареного рису.
Обід: овочевий салат, приготований з будь-яких овочів і салатного листя, 150 г телячого або лососевого стейка.
Вечеря: приготуйте собі томатний фреш, для чого вам знадобиться подрібнити в блендері шість-вісім помідорів до стану рідкого пюре і додати до них сіль і перець за смаком.

В результаті вам вдасться втратити ще півкілограма.
Якщо ж вам в цей день дуже захочеться солодкого, то можна понюхати ефірне масло ванілі або ж звичайний ванілін.
А перед кожним прийомом їжі можна вдихати запах будь-якої олії цитрусових або кориці, котрі створюють відчуття ситості.
І навіть у тому випадку, якщо ви не зможете відмовитися від їжі, то все одно з'їсте її в меншій кількості.


Третій день дієти
буде білковим, коли настає час позбавлятися від надлишків.
Адже ніхто не стане заперечувати того факту, що для розщеплення білків організмом витрачається багато енергії, тобто для цього процесу витрачається велика кількість калорій.
А якщо ще й комбінувати білки з розумом, тобто, з певними видами продуктів, то процес розщеплення ще більше прискориться.
Сніданок третього дня складатиметься з бананового шийка: змішайте в блендері один банан з чотирма кубиками льоду, а зверху присипте шейк кмином.
Обід: Замаринуйте шматочок філе лосося з трьома столовими ложками лимонного соку, поперчіть, посоліть і обсмажте в одній столовій ложці оливкової олії.
До лосося слід додати нарізаний кубиками болгарський перець, зелений лук, соєвий соус, часник, і зверху страву потрібно приправити перцем чилі.

Цей день "забере" у вас ще один кілограм.
Для того, щоб урізноманітнити меню третього дня можна приготувати енергетичний напій, для цього буде потрібно видавити сік з чотирьох грейпфрутів і чотирьох апельсинів, додати до нього два літра води і готовий сік можна вживати протягом всього дня маленькими ковтками.

Четвертий день дієти буде рисовим, адже він легко засвоюється і виводить з організму зайву рідину, а разом з нею і шкідливі речовини.
Крім цього, рис містить в собі вуглеводи і клітковину, які дозволяють тривалий час відчувати почуття ситості.
На сніданок слід приготувати "яблучний" рис, в цих цілях вам буде потрібно залити сто грамів рису 150 мл яблучного соку і 100 мл води, поставити рис на вогонь і варити протягом сорока хвилин.
Після готовності в нього слід додати двісті грамів дрібно нарізаних фруктів.



На обід подається рис з овочами, який слід готувати так само , як і в сніданок, тільки без додавання до нього яблучного соку.
У блюдо слід додати зелень і спеції на свій смак, але, не використовуючи при цьому солі.
Після чого рису слід дати охолонути, додати до нього чотириста грамів дрібно нарізаних овочів, які можуть бути тушкованими або трохи подпеченний на грилі без додавання олії.
На вечерю рис можна подати з овочами або фруктами, кому як більше подобається.

Ось і ще півкілограма залишилися в минулому.
У цей день побалувати себе можна покупкою якоїсь дрібнички, наприклад, у вигляді помади для губ або пудри з ефектом засмаги.

Фруктово-овочевим буде п'ятий день дієти , який буде знову з'являтися очисним для організму.
У цей день слід вживати, як можна меншу кількість жирів, але це зовсім не означає, що від них слід відмовитися повністю, адже деякі вітаміни здатні засвоюватися лише при їх наявності.
У цей день можна дозволити собі без всяких обмежень поїдати фрукти і овочі в свіжому вигляді, молочну сироватку і знежирене молоко.
У невеликих кількостях можна дозволити собі і вживання курячої грудки, курячої ковбаси, вареної шинки, макаронних виробів, а от від решти продуктів слід відмовитися.
Сніданок: фруктовий салат, до якого мають увійти дрібно нарізані сто грамів ананаса, одне яблуко, половинка банана, всі перераховані інгредієнти потрібно змішати і заправити їх двома столовими ложками апельсинового соку.
Обід: локшина з брокколі, для цієї страви слід відварити 150 грамів локшини, злити з неї воду, відокремити від загальної кількості п'ятдесят грамів і залишити їх на вечерю.
Далі слід 120 грамів броколі, які необхідно залити 150 мл овочевого бульйону і протушкувати на повільному вогні протягом чотирьох хвилин, потім в блюдо додається дві столові ложки дрібно нарізаної зелені селери, чотири столові ложки лимонного соку і потрібно приготувати з усього цього пюре, яке слід посолити і поперчити.
На вечерю готується овочеве рагу, для якого слід взяти 150 грамів болгарського перцю, і по п'ятдесят грамів броколі, кольрабі, цукіні і кореня селери.
Для додання пікантності страві, в нього можна додати п'ятдесят грамів ананаса.
Далі в блюдо додаються чотири столові ложки соєвого соусу, така ж кількість лимонного соку, половина чайної ложки меду, сіль і перець за смаком.

І ще півкілограма залишилися позаду.
Для того, щоб побалувати себе в цей день можна зробити собі шоколадне обгортування, перед проведенням такої процедури слід очистити шкіру тіла за допомогою скрабу.
Потім потрібно буде розчинити двісті грамів порошку какао в півлітра гарячої води, нанести суміш на тіло шаром два-три міліметри, обернутися целофаном і залишити все на десять-п'ятнадцять хвилин.
Після чого слід прийняти теплий душ і розтерти шкіру пухнастим рушником.

Капустяний день буде шостим в цій дієті, адже капустяний бульйон по праву можна назвати класикою дієти, так як в цьому блюді міститься велика кількість корисних речовин, що стимулюють спалювання калорій і дозволяють виводити з організму шлаки, споживати такий бульйон можна в необмежених кількостях.
Маленький нюанс - велика кількість капусти може стати причиною виникнення дискомфорту в кишечнику , в цій ситуації можна зробити заміну білокачанної капусти кольоровий або брокколі.
Сніданок: капустяний суп: овочі, у складі шести цибулин, двох баночок помідорів у власному соку, двох зелених болгарських перців, одного вилка білокачанної капусти, п'яти морквин, одного пучка селери, і такої ж кількості петрушки слід дрібно нарізати і скласти в каструлю.
Додати в неї два літри води і поставити на середній вогонь на десять хвилин, потім вогонь слід зменшити і на малому вогні варити страву ще тридцять хвилин.
Потім в суп додаються спеції за смаком, крім солі і перцю можна скористатися каррі, перцем чилі.
На обід і вечерю те ж саме блюдо.

Якщо меню цього дня вам здасться нудним, то можна урізноманітнити його невеликою кількістю фруктів, і слід бути готовою розлучитися з ще одним кілограмом зайвої ваги.
На ніч можна приготувати собі ароматну ванну, яка здатна не тільки підняти настрій, але і посприяє процесу схуднення, і підтяжки шкіри.
Ванну готують наступним чином: чотири краплі розмарину, три краплі олії лемонграсса, дві краплі олії фенхеля, всі ці інгредієнти слід додати в половину склянки морської солі, яку і потрібно надалі розчинити у воді.
Приймаючи цю ванну, можна представляти себе стрункою, красивою і, головне, щасливою.

Завершальний сьомий день веселою дієти зобов'язує дотримуватися принципів роздільного харчування, які створюють максимально сприятливі умови для забезпечення безперебійної роботи ШКТ і для зниження ваги.
Сніданок: в меню ранкової трапези входять мюслі, що містять вуглеводи, і апельсиновий сік.
Обід: повинен стати білковим, тому в нього можна включити 150 грамів м'яса нежирних сортів у відвареному вигляді, або ж двісті грамів риби.
Вечеря, як і сніданок можна зробити знову вуглеводним: 130 грамів локшини, або таку ж кількість рису або двісті грамів картоплі, чи чотириста грамів овочевого салату.

І ще півкілограма ваги "попрощаються" з вами.
А для душі можна зробити кавунову маску, для чого вам буде потрібно розім'яти кавунову м'якоть за допомогою виделки, загорнути отриману суміш в марлю і покласти її на обличчя на двадцять-двадцять п'ять хвилин, після чого маска знімається прохолодною водою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.