Найкраща річна дієта по годинах. Хронодіета - це "новинка" літа! Ви будете худнути до пляжного сезону, але при цьому не відмовляти собі у вершковому маслі, картоплі, хлібі та інших калорійних продуктах. Як діє ця дієта, ви дізнаєтеся, прочитавши наші поради та рекомендації.
Принцип дієти по годинах дуже простий - їжте будь-які продукти, але тільки в строго відведений для цього час. Автори дієти кажуть: жирні страви треба вживати тільки вранці, щільну їжу - в обід, солодку - в полудень, а легку їжу - тільки ввечері. За місяць хронодіети ви зможете позбутися від чотирьох до десяти кілограмів. Дієтологи радять поєднувати таке харчування з невеликими фізичними навантаженнями, наприклад, з йогою або плаванням.
Сніданок з шести до восьми годин ранку
Жири з ранку перетравлюються дуже добре, їм допомагає фермент плаза. Ваш сніданок може складатися з сиру, хліба, шинки, омлету. Не можна вживати солодощі, мед і цукор. Відмовтеся від фруктових соків, оскільки їх поєднання з іншими продуктами уповільнює обмін речовин.
Обід з одинадцятої ранку до трьох годин дня
У середині дня прекрасно засвоюється білок, тому на початку втамуєте голод, з'ївши рибу або м'ясо, приготовані в духовці або відварені. Порцію потрібно розраховувати так: до зростання в сантиметрах додайте 100, виходить вага порції в грамах.


Завершити обід потрібно крохмалистими продуктами, наприклад, горохом, квасолею, сочевицею, картоплею, макаронами або рисом. Сир, хліб і десерти виключені.
Полудень з шістнадцяти до сімнадцяти годин
До цього часу підвищується рівень інсуліну, тому без шкоди для фігури ви можете поласувати фруктовими соками, фруктами, шоколадом, варенням, морозивом, сухофруктами або горіхами. Пити потрібно звичайну або газовану мінеральну воду, а також кава і чай без цукру.
Вечеря з вісімнадцяти до дев'ятнадцяти годин
Увечері організму стає дуже складно перетравлювати їжу, адже він трудився над цим протягом усього дня. Їсти рекомендується лише в тому випадку, якщо ви відчуваєте сильні напади голоду. Вибирайте морепродукти, рибу, біле м'ясо, тушковані овочі або легкі овочеві салати. Розмір порції для вечері потрібно встановлювати дуже точно. З вашого зростання в сантиметрах відніміть сорок. Припустимо, ваш зріст 170 сантиметрів. Відніміть з 170 40, і отримаєте порцію в 130 грамів.
Найкраща річна дієта по годинах.
На час хронодіети відмовтеся від занадто солодких напоїв , алкоголю. По можливості вживайте велику кількість капусти, болгарського перцю, шпинату. Це допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але й очистити зашлакована організм.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.