Основні принципи здорового способу життя. Здоровий спосіб життя і його складові

Сучасний спосіб життя передбачає відповідність успішності людини його зовнішньому вигляду. Зовнішність людини - це не просто показник його здоров'я і хорошої спадковості, а знак соціальної успішності та матеріальної спроможності. Величезні кошти вкладаються людьми в свою зовнішність - індустрія моди, косметологічна промисловість, гіганти харчопрому, гуру аеробіки та фітнесу - все кинуто в битву за красу. Привабливий і доглянутий зовнішній вигляд - щось на зразок візитної картки в сучасному суспільстві: "Я можу собі це дозволити!" - Струнку фігуру, бездоганну посмішку, довгу молодість, приємний колір шкіри і стильний одяг.

І хоча всі знають, що здоров'я і зовнішня привабливість тісно між собою взаємопов'язані, про ті принципи, на яких вони тримаються і, без урахування яких, ніякі творенья Дольче з Габбаной або курси аеробіки Сінді Кроуфорд не допоможуть бути здоровими і привабливими, знають недостатньо. Це:
• Правильне харчування;
• Регулярні фізичні вправи;
• Повноцінний сон і відпочинок;

Тільки поєднання цих основних елементів, цих основних принципів здорового способу життя, дозволить вам зміцнити і зберегти здоров'я, добре і молодо виглядати. Неможливо ігнорувати хоча б один з них.

Поширені помилки Основні принципи здорового способу життя.

Розглянемо поширений життєвий варіант: дівчина, робота якої пов'язана з постійним перебуванням на ногах, відчуває себе товстою і непривабливою. Так, можливо вона кілька додала у вазі. Так, як режим її дня не дозволяє їй харчуватися повноцінно, то вона частенько зловживає фастфудом, а вдома після роботи, дозволяє собі добре поїсти. "Я їм один раз в день! - Каже така дівчина, - чому ж я така товста?". Недовго думаючи, після роботи ця дівчина починає відвідувати інтенсивні курси фітнесу. Але результат чомусь не такий, як хотілося б. Сили тануть, вага немає.

Коли розглядаєш цю ситуацію з боку, то помилки цієї дівчини очевидні: Неповноцінне, нераціональне харчування у фастфудах + рясна і калорійна їжа на ніч ведуть до збільшення ваги.


Відсутність відпочинку викликає захисну реакцію організму накопичувати жир. А інтенсивні тренування після роботи виснажують сили.

Кожна людина веде різний спосіб життя, тому без урахування індивідуальних особливостей складно давати конкретні поради, але загальні рекомендації існують. Наприклад, змінити режим харчування: тарілка супу або салату в їдальні, бути може, не так смачна і процес прийняття їжі вимагає трохи більше часу, але результат досить швидко позначиться як на фігурі, так і на загальному самопочутті.

Є й інший поширений варіант: якась дама, незадоволена своєю вагою і першими зморшками, має намір вага скинути. Робить вона це рішуче: перестає їсти взагалі. Вага, безумовно, падає. Але наслідки такого безконтрольного голодування можуть бути абсолютно непередбачуваними. Іноді сильний організм здатний впоратися без видимих наслідків, але іноді досить відчутні проблеми з шлунком, кишечником або навіть психікою можуть бути розплатою за непродумане бажання схуднути за всяку ціну. При всьому тому, що вага, без принципової зміни способу життя, взагалі досить швидко може повернутися до колишньої позначки.

Це так просто - спробуйте

Основні принципи здорового способу життя диво прості, ми застосовуємо їх у житті наших дітей, наші мами також стежили за тим, щоб ми робили зарядку, висипалися і не їли всяку погань, але, коли стосується нас самих, то зарядка, відпочинок і повноцінне харчування здається чимось недоступним. Особливо так вважають ті, день у яких насичений нескінченною низкою справ, а ніч - сидінням біля монітора.

Але може коштувати спробувати? Хоча б для початку приділити собі десять хвилин з ранку, подолати звичку накидатися на пиріжок, лягти спати вчасно і вночі бачити солодкі сни. Результат, швидше за все, буде видно через місяць. Результат буде в наявності. Краще навіть сказати, на обличчі.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.