Триденна дієта. Свіжий колір обличчя, струнка фігура.
речі за твердженнями дієтологів, ця дієта особливо показана жінкам після 35.
Перший день
Сніданок. 200 г свіжовичавленого соку грейпфрута і чашка злаків грубого помелу з 3 ст. ложками знежиреного сиру.
Обід. 200 г різних нарізаних овочів загорнутих в лист салату, і півчашки вареної квасолі.
Вечеря (не пізніше 6 годин вечора). 100 г надтвердого сиру тофу, підсмаженого на рослинному маслі з чашкою грибів та чашкою стручкової квасолі, і 2 чашки звареного на пару коричневого рису.
Десерт. 2 пиріжка з рисом плюс 2 ч. ложечки варення або джему.
Другий день
Сніданок. Два млинця на рослинному маслі з 100 г свіжих ягід.
Обід . Чашка тушкованого болгарського перцю з цибулею і помідорами, качан відвареної кукурудзи, чашка фруктового салату (без бананів і винограду).



Вечеря. 200 г відвареної індички, велика тарілка овочевого салату , заправленого лимонним соком і кавовій ложечкою оливкової олії.
Десерт. 2 сливи або персик, будь цитрусовий плід і 50 г фундука або волоських горіхів.
Третій день
Сніданок. 2 скибочки зернового хліба з нежирним сиром.
Обід. Чашка тушкованих овочів (крім картоплі) з скибочкою житнього хліба.
Вечеря. 2 великих солодких перцю з начинкою з рису та кукурудзи, і чашка звареної на пару брокколі.
Десерт. Стаканчик знежиреного йогурту і чашка свіжих ягід або яблуко.
Триденну дієту бажано проробляти кожен місяць.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.