Яблучна дієта. Основна перевага яблучної дієти в її доступності та простоті. Велика кількість сортів яблук і різноманітність смаку і кольору дозволяють зробити яблучну дієту привабливою і легко переноситься.

Поговоримо про яблука

За медичними показниками яблучна дієта одна з найбільш доступних дієт. Виняток можуть становити люди з серйозними захворюваннями ШКТ або індивідуальною непереносимістю. У яблуках багато корисних елементів. За своїм складом вони представляють комплекс вітамінів і мінералів. Наявність фруктози і глюкози позбавляє від відчуття голоду, що немало важливо для дієти. Регулярне вживання яблук виводить токсини і шкідливі накопичення, допомагає прискорити обмін речовин.

Пропонується 5 варіантів яблучної дієти - вибір за вами!

Розвантажувальна яблучна дієта

Курс дієти 1-3 дні. Втрата ваги до двох кг. Протягом дієти вживають тільки яблука в запеченому, тертому і сирому вигляді і відвари трав. Дієта рекомендується після святкових і застільних днів, а також у вигляді лікувальної дієти для страждаючих хворобами нирок, серця, кишечника.

Яблучна дієта. Яблучно-кефірна дієта

Курс дієти 1 день на тиждень. Втрата ваги до 1 кг. Протягом дієтичного дня меню складається з 1 літра кефіру (з найбільш низьким відсотком жирності) і яблук. Продукти рівномірно розподіліть на кілька прийомів.

Дієта на яблучному соку

Курс дієти 3 дні. Втрата ваги до п'яти кг. Добова норма 2 літра свіжовичавленого соку з яблук. Випивайте в кінці кожного дня дієти 1 ложку оливкової олії. Така дієта сприяє виведення каменів з нирок.

П'ятиденна дієта з яблук

Курс дієти 5 днів.


Втрата ваги до п'яти кг. Щадна дієта, головне знати міру в кількості вживаних страв.

Сніданок:

• каші на воді з вівсяної і гречаної крупи

• яблучне пюре

• зелений чай

Яблучна дієта. Обід:

• трохи нежирного м'яса або риби

• сік з яблук

• сухарики

Полудень:

• салат з яблук, апельсина, грейпфрута, моркви

Вечеря :

• сир дієтичний або кефір

• відвар з трав

На ніч:

• яблуко

Сувора тижнева яблучна дієта

Курс дієти 7 днів. Втрата ваги до 8 кг. Одна з найсуворіших дієт. Щоб дотримується такої дієти, просто необхідно любити і добре переносити яблука.

Яблучна дієта. План дієти:

1, 7 день - 1 кг яблук;

2, 5, 6 день - 1,5 кг;

3, 4 день - 2 кг.

Поради та рекомендації

Вибирайте яблука різних сортів і забарвлення, це значно урізноманітнює дієтичні дні.

Купуйте тільки свіжі і соковиті фрукти, не женіться за зовнішнім товарним виглядом. Віддавайте перевагу плоди, дозрілі на території вашого проживання.

Щоб підтримувати стрункість фігури тривалий час, замініть регулярні, виснажливі дієти на розвантажувальні дні. Присвятіть один день на тиждень тільки яблукам.

Яблука містять багато клітковини для здоров'я і досить рідини. Виходячи з цього, під час яблучних днів скоротіть споживання рідини до мінімуму.

Всі приклади і рекомендації сприймайте, як керівництво до дії і складайте своє індивідуальне дієтичне меню.

Ще ефективні дієти, які можуть вас зацікавити:

Фруктова дієта для схуднення

Бананова дієта

Фруктово-овочеві розвантажувальні дні

Динна дієта на 7 днів: скинь 3-4 кг

Дієта на смузі





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.