Японська дієта: швидкі результати! Кожна з нас хоч раз у житті сідала на дієту. Струнка і красиве тіло, підтягнутий живіт, гарні груди - ось та ідеальна фігура, до якої прагнуть багато хто з нас. Японська дієта дозволяє всього лише за 13 днів схуднути на 5 кг , тому дієтологи і називають її швидкої дієтою .

Японська дієта: швидкі результати!

Про правила дотримання японської дієти розповість наш Жіночий журнал.

Суть японської дієти зводиться до того, що в першу чергу необхідно виключити споживання солі і цукру і харчуватися строго згідно меню дієти. Крім того, повністю виключаються хлібобулочні та кондитерські вироби, а також алкоголь. А ось просту або мінеральну воду можна пити без обмежень.

Японська дієта: плюси

Продукти входять до меню японської дієти досить звичайні, і що особливо приємно, недорогі для сімейного бюджету .

Щоб підсилити ефект схуднення, рекомендується займатися фітнесом, аеробікою, відвідувати басейн. Хороший ефект також допоможе закріпити сауна, якщо немає протипоказань з боку серцево-судинної системи.

Японська дієта: мінуси

Одним з головних мінусів всіх швидких дієт є їх жорсткість. Різкий відмова від солі, цукру і мучного організм насилу сприймає. Проте в гонитві за стрункою фігурою 13 днів японської дієти можна потерпіти.

З особливою обачністю до японської дієті варто підходити людям, страждаючим захворюваннями ШКТ і серцево-судинними захворюваннями.

Японську дієту можна тримати тільки 13 днів, не більше, інакше така тривала дієта чревата для організму порушенням обміну речовин.

Японська дієта: меню

Японську дієту необхідно дотримувати строго відповідно до розробленого меню.


При цьому міняти і додавати нічого не можна, також забороняється змінювати місцями сніданок, обід і вечерю. Єдине, що можна змінити, це чорний кави на міцний чорний чай.

1-й день

Сніданок - чорна кава.

Обід - 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.

Вечеря - риба смажена або варена.

2-й день

Сніданок - чорна кава, сухар.

Обід - риба смажена або варена, салат з капусти з рослинним маслом.

Вечеря - 200 гр вареної яловичини, стакан кефіру.

3-й день

Сніданок - чорна кава, сухар.

Обід - 1 невеликий смажений в рослинному маслі кабачок, яблука.

Вечеря - 2 яйця круто, 200 гр вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинному маслом.

4-й день

Сніданок - чорна кава.

Обід - одне сире яйце, три великих варених моркви з рослинним маслом, 15 гр твердого сиру.

Вечеря - фрукти.

5-й день

Сніданок - сира морква з соком лимона.

Обід - велика риба смажена або варена, стакан томатного соку.

Вечеря - фрукти.

6-й день

Сніданок - чорна кава.

Обід - половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.

Вечеря - 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

7-й день

Сніданок - чай.

Обід - 200 гр вареної яловичини, фрукти.

Вечеря - риба смажена або варена.

Потім на восьмий день повторюють дієту сьомого дня і далі в зворотному порядку.

По закінченні дієти можна поступово повернутися до звичайного раціону, хоча звичайно, краще все ж переглянути культуру свого харчування. Японську дієту можна повторити в профілактичних цілях через 2-3 роки.

Будьте гарні!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.