Яєчна дієта. Яєчна дієта заснована на вживанні білків, а також передбачає виключення вуглеводів зі свого харчування. Як правило, яєчна дієта розрахована на тиждень. За твердженням медиків вважається, що саме яйця багаті цінними речовинами, необхідними організму: залізом, вітамінами В2, В12, Е, Д, амінокислотами.

В основі щоденного меню яєчної дієти складаються яйця, нежирне м'ясо або риба, овочі і фрукти. Для того, що б досягти бажаного результату і скинути близько 6 кг, необхідно в обов'язковому порядку виключити борошняні та хлібобулочні вироби, макарони, картоплю. Отже, як же виглядає меню на тиждень дієти на яйцях.

Зразкове меню яєчної дієти по днях тижня

понеділок:

- поснідати можна двома яйцями і грейпфрутом;

- в обід потрібно з'їсти яйце (1 шт.), апельсин і 100 грам курячого відвареного філе;

- на вечерю дозволяється з'їсти курку відварну або запечену на грилі (200 г) + кефір.

вівторок:

- поснідати потрібно яйцями (2шт.) і випити свіжоприготований сік з апельсина;

- на обід дозволена курка (150 г) і два грейпфрута;

- вечеря з яєць (2 шт.), апельсина і 200 мл знежиреного молока.

середу:

- на ранок можна з'їсти яйце і випити чай;

- в обід дозволено з'їсти м'ясо (200 г) + грейпфрут;

- повечеряти вареними яйцями (2 шт.).


четвер:

Яєчна дієта. - на сніданок дозволяється з'їсти омлет з трьох яєць, прикрашений подрібненою зеленню;

- на обід корисно салат з овочів + курка відварна або ж запечена на грилі (200 г);

- на вечерю дозволено одній яйце і пара апельсинів.

п'ятницю:

- поснідати можна овочевим салатом з відвареної тертої моркви, двох яєць, заправленим сметаною і зеленню;

- обідом послужить дві сирі моркви плюс 200 мл соку з цитрусових;

- вечеря - тушкована риба, скропити трохи соком лимона, одне яйце.

суботу:

- сніданок з нежирного сиру ( 150 г) і 200 мл соку цитруса;

- запросити потрібно вареними яйцями (2 шт.) і двома апельсинами; - Вечеряти в цей день не можна. Можна випити воду мінеральну.

неділю:

- на сніданок дозволяється з'їсти відварені яйця (2 шт.) І половину грейпфрута;

- обід - м'ясо (200 г) і апельсин;

- вечеряти також не можна. Можна пити воду мінеральну.

За тиждень такої яєчної дієти можна забути про 6 кг.

Якщо ви підшукуєте собі дієту для схуднення на тиждень, то можливо вам підійде Японська дієта на 7 днів - дієта для здоров'я і краси.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.