Заняття бодифлексом.

Заняття бодифлексом являють собою унікальну методику, яка допомагає скинути зайві кілограми, а також підтримує тіло і здоров'я у відмінному стані. Ця практика заснована на правильному аеробному диханні. Адже за своєю суттю, ми дихаємо не зовсім вірно - грудьми, а це призводить до серйозних проблем. Кисневе голодування, уповільнення обміну речовин, втома - ось неповний список неправильного дихання.

Сутність занять бодифлексом

Суть даної методики полягає в тому, що аеробне дихання поєднується з ізотонічними, ізометричними і розтягуючими позами і вправами. Дихання насичує організм киснем в надлишку, а за допомогою ізометричних вправ, цілком реально підтягнути одну групу м'язів по відношенню до іншої. Ізотонічні вправи, по суті, засновані на використанні власний опір тіла. М'язи поперемінно напружуються і розтягуються. При цьому кисень активно надходить в організм і розщеплює жири. Адже, як відомо, кисень є чудовим жиросжигателем.

Замініть тренажер книгою

Засновницею даної чудової системи є мати трьох дітей, американська домогосподарка - Грір Чайлдерс. Займаючись гімнастикою за даною методикою, вона змінила 54 розмір одягу на 44. Грунтуючись на власному досвіді, Грір видала книгу "Чудова фігура за 15 хвилин в день. Bodyflex", в якій максимально детально описала всю методику вправ бодіфлекса, а також доповнила чудовими ілюстраціями по виконанню цих занять. Це видання мало приголомшливий успіх у багатьох країнах.

Заняття бодифлексом. З часом Грір Чайлдерс випустила відео-урок. Але новачкові, при його перегляді, досить важко зорієнтуватися у всій методикою. Це, швидше за все, як нагадування послідовності вправ. Спочатку все ж слід прочитати книгу.


Інформації в ній не так вже й багато, зате кожне слово - на вагу золота.

Видихаємо свої кілограми

Дуже важливо навчиться виконувати поетапне дихання при заняттях бодифлексом:

1. Для початку слід зробити видих - видихніть з легких все повітря через рот.

2. Потім зробіть вдих - через ніс вдихніть максимально швидко.

3. Після цього слід зробити видих - з силою видихніть через рот.

4. Затримайте свій подих, опустіть голову, сильно втягніть живіт і станьте в потрібну позу на 9-10 рахунків.

5. Потім можете видихнути і розслабитися.

Основні правила системи

Для освоєння цієї техніки знадобиться щоденна практика. Швидше за все, з першого разу у вас не вийде зробити все правильно. Це пов'язано з тим, що м'язи зовнішні і внутрішні, напевно, чи не треновані. Але не варто засмучуватися - наберіться терпіння і практики.

Найкраще займатися бодифлексом рано вранці, як тільки прокинетеся. Можна випити склянку води або натурального соку, але не треба снідати. В іншому випадку, кров, яка є переносником кисню в нашому організмі, буде спрямована на травну систему. А нам це абсолютно не потрібно. У нас поставлена для крові і кисню абсолютно інше завдання - спалити жир.

Якщо ж ви налаштовані робити заняття з бодіфлексу ввечері, не їжте тоді до цього дві години мінімум. Але варто відзначити, що ранкові заняття на 40% ефективніше вечірніх.

Займаючись всього по 15 хвилин в день цієї дихальною гімнастикою, цілком можливо спалити жир і зменшити обсяги. Всього за тиждень правильних занять реально зменшити сумарний об'єм тіла на пару десятків сантиметрів. При регулярних заняттях бодифлексом, можна позбутися проблемних місць (живіт, стегна і ноги), а також від целюліту.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.