Як поліпшити стан судин у літньому віці? Вам знадобиться

  • Правильне харчування
  • Дієта
  • Контрастний душ
  • Помірні фізичні навантаження
  • Консультація кардіолога
Інструкція
  • .1

    У літньому віці слабкість і в'ялість судин - часте явище, проте не варто ставити хрест на своє здоров'я, адже вирішити цю проблему можна, головне - задатися метою. Про патологічному стані судин свідчать скачки тиску, підвищена стомлюваність, остигання кінцівок і часте "перемерзання" у фазі сну, так що не помітити проблему буде складно. Але як поліпшити стан судин?

  • .2

    Насамперед, необхідно прокидатися в прекрасному настрої і не жити думками про глобальні катаклізми і власну смерть. Позитивний настрій прямо пов'язаний з внутрішнім самопочуттям, так що песимізму варто сказати "Ні"! Щоб підняти життєвий тонус, ранок рекомендується починати з контрастного душу, який, у свою чергу, надає старим судинах пружність і еластичність. Хворобу краще своєчасно попередити, щоб потім не гадати, як лікувати атеросклероз судин.

  • .3

    Крім того важливо стежити за своїм харчуванням, пам'ятаючи, що саме переїдання викликає в'ялість і засмічення судин, провокуючи серйозні захворювання серцево-судинної системи. Їсти рекомендується невеликими порціями, але часто, при цьому пильно стежити за якістю, жирністю і корисністю вживаної їжі.


    Звичний раціон важливо збагатити овочами та фруктами в необробленому вигляді, а ось банани можуть помітно знизити тиск.

  • .4

    Вирішуючи проблему, як зміцнити серце і судини в літньому віці, важливо пам'ятати про користь спорту. Ні, звичайно, мова йде не про марафоні або заняттях у фітнес центрі, але, тим не менш, помірні фізичні навантаження повинні бути у житті пенсіонерів. Для себе краще всього вибрати щадну кардіонагрузку, представлену прискореною ходьбою, повільним бігом або плаванням, яка допоможе тримати судини в тонусі.

  • .5

    Для зміцнення судин доцільно регулярно приймати вітамінно-мінеральні комплекси , які також допоможуть позбутися й від інших не менш серйозних проблем зі здоров'ям. Однак прийом будь-яких медикаментів, навіть вітамінів, повинен обов'язково узгоджуватися з лікуючим лікарем, щоб через незнання не погіршити своє і без того задовільне самопочуття. Крім того лікар підкаже, як позбутися луснули судин по необхідності.

  • .6

    І останнє, при бажанні зберегти якомога довше здоров'я судин необхідно виключити всі шкідливі звички, а кількість споживаного алкоголю і зовсім звести до мінімуму. Дозувати надходження в організм кави і газованих напоїв, оскільки вони також аномально впливають на стан судинних стінок. Ще корисної здасться інформація, як прибрати судини на носі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.