Найефективніші вправи для ніг від фітнес-тренера підкажуть, як схуднути в ногах при сидячому способі життя.

Ноги - "проблемна" зона у великої кількості жінок, при сидячій роботі в офісі потребують особливої уваги та турботи. Фітнес-тренер Юлія Скрімская поділилася з редакцією найефективнішими вправами для офісного працівника, які допоможуть схуднути в ногах.

Як схуднути в ногах при сидячій роботі. ТОП 5 вправ

1. Присідання - основа вправ для схуднення ніг, в тому числі для офісного працівника. Починати можна з невеликої кількості повторів, поступово збільшуючи цифру.

2. Тримаючись за спинку стільця, зробіть махи ніг назад, при цьому стискаючи сідниці. Спочатку на одну ногу, потім - на іншу. Цією вправою ви попрацюєте над сідницями.

3.Також тримаючись за спинку стільця, зробіть махи убік. Цим ви пропрацюєте внутрішню частину стегна.

4. Вдома чи в затишному куточку офісу, далеко від сторонніх очей можна зробити таку вправу.


Підніміть коліно ноги якомога вище і не опускайте, наскільки вистачить сил. Потім повторіть те ж саме іншою ногою.

5. Піднімайтеся на носочки, спочатку однією ногою, потім - другий. Для ускладнення вправи підкладіть під ноги пару товстих книг і станьте на їх край. Почніть робити вправи для ніг з 3-5 повторів, довівши у міру звикання до 10-15 рухів кожною ногою.

Ці вправи для офісного працівника можна комбінувати з іншими улюбленими заняттями, доповнювати та змінювати під свої переваги і бажання .

"Дорогі мої спортсмени, бажаю вам відмінних результатів в тому і хороших робочих днів. І не забувайте про своє здоров'я, обов'язково займайтеся спортом і ведіть здоровий спосіб життя", - закликає чемпіонка України в категорії "модельний фітнес "і віце-чемпіонка України" фізик-модель ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.