5 простих правил для здоров я і стрункої фігури. Якщо ти дбаєш про своє здоров'я і намагаєшся правильно харчуватися, то повинна розуміти, що важливо не тільки те, що ти їси, а й те, як ти це їж.

1. Правильне харчування має бути різноманітним і збалансованим

Якщо ти обідаєш на робочому місці, краще замовляти доставку готових обідів в офіс. Це дозволить підтримувати різноманітний і збалансований раціон. Чим більше різних продуктів включено в щоденне меню, тим більше біологічно активних речовин надходить в організм.

2. Їжа повинна бути свіжою

При зберіганні неминуче погіршуються дієтичні якості. Приготовану їжу не можна залишати надовго. У ній починають йти процеси бродіння і гниття. Краще їсти їжу відразу після приготування.

3. Певне поєднання продуктів в меню

Не можна їсти несумісні страви, і це обов'язкове правило. При несприятливих харчових поєднаннях в кишечнику, активізуються процеси бродіння і гниття їжі, і в організмі відбувається накопичення шлаків і токсинів.


Якщо взяти до уваги той факт, що близько 90 відсотків людей у віці понад 40-ка років страждають від здуття живота, печії, гіркоти у роті, запорів і т.д., то всім їм варто подумати про зміну характеру харчування.

4. У меню правильного харчування повинні бути присутніми сирі овочі і фрукти

У сирих плодах сконцентрована цілюща сила, в них зберігається значно більше вітамінів і мікроелементів, ніж у варених. Сирі овочі та фрукти підвищують швидкість обмінних процесів. Для людей з надмірною вагою, флегматичним, схильним до депресивних станів дуже добре включати в раціон сирі овочі і фрукти, для підвищення швидкості обмінних процесів. Людям же з підвищеною збудливістю краще їсти овочі та фрукти, приготовані на пару або в духовці.

5. Насолоджуйся кожним прийомом їжі

Насамперед, треба відмовитися від поспіху під час їжі, від неприємних розмов і від читання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.