Хочете швидко скинути зайву вагу? Американські фахівці запропонували кілька нових правил, дотримуючись яких, можна без особливих зусиль позбутися зайвої ваги.

Ось кілька правил швидкого схуднення.

1. Калорії

Кожний прийом їжі не повинен перевищувати 400 калорій.

2. Режим харчування

Інтервал між прийомами їжі не повинен становити більше 4 годин. Сильне почуття голоду змусить вас з'їсти значно більше, ніж потрібно організму.

3. Жири

Необхідно регулярно включати в раціон харчування рослинні жири. Як можна частіше замінювати ними тваринні жири.

4.


Стрес

Навчіться справлятися зі стресом. Коли жінка відчуває стрес, організм виробляє гормон кортизол, який сприяє відкладенню зайвих жирів.

5. Група підтримки

Якщо ваші подруги підтримають вас, ви зможете досягти більш суттєвих результатів. Хоча результати останніх досліджень показують, що суспільство чоловіків дуже корисно для жінок, що сидять на дієті. У чоловічій компанії жінка з'їдає менші порції.

6. Щоденник харчування

Заведіть щоденник харчування, в який ви зможете записувати, що з'їли і в яких кількостях. Це допоможе контролювати ваш раціон харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.