ТОП-10 правил для здоров я серця. Працюючим панночкам загрожують серцеві напади! До такого висновку прийшли датські вчені. Виною всьому стреси і підвищена відповідальність. У групі ризику - молоді емоційні особи. Виберемо десять найпростіших і дієвих способів зберегти серце здоровим.
Запасаємося вітамінами
Насамперед слід запам'ятати кілька, особливо милих серцю, продуктів. Це багаті вітаміном Е овочі, сир, сир, бобові і рослинне масло. Вітамін Е укріплює кровоносні судини, знижує в'язкість крові, регулює пульс і захищає від шкідливої дії вільних радикалів. Остання якість, до речі, дуже благотворно впливає на стан шкіри обличчя.
Страхуємо серце від інфаркту
Зоряний дієтолог Оз Гарсія, який особисто курує кухню Мадонни, Річарда Гіра і Гвінет Пелтроу, одного разу прорік: "Вживайте щодня по шматку лосося, і ви ніколи не будете мати потребу в послугах пластичних хірургів". З цим твердженням погоджуються і лікарі, але додають: "4 шматочки риби на тиждень на 44% зменшать ризик померти від інфаркту міокарда".
Запобігаємо закупорку судин
Виноградний (натуральний) сік захистить серце від інфаркту. Він запобігає закупорці коронарних судин і знижує активність тромбоцитів. Причому, справляється з завданнями набагато краще, ніж зазвичай застосовується в цих випадках ацетилсаліцилова кислота.
Вирішуємо серцеві проблеми
Серцю подобається молоко. Дослідження, які протягом багатьох років проводилися в Японії, підтвердили цю гіпотезу. Ті люди, що випивали по дві склянки свіжого молока в день, набагато рідше скаржилися на проблеми з серцем. Звичайно, ця порада не стосується тих, у кого непереносимість лактози.
Захищаємо серце від стресів
Малина не тільки багата корисної клітковиною. Якщо вживати її щодня (свіжу, у вигляді морсів або варення) можна значно знизити ризик серцевих захворювань. Справа в тому, що малина містить вітаміни С і Р, які зміцнюють стінки судин, а також саліцилову кислоту, яка поліпшує згортання крові. Крім того, ягода багата калієм, корисним для серця, і міддю, яка захищає його від стресу.



Виводимо важкі метали
Якщо під рукою не виявилося малини, налягайте на апельсини. Ці фрукти містять вітамін С і біофлавоноїди, які допомагають його засвоїти. М'якоть апельсинів містить пектин та інші природні полісахариди, які зв'язують іони важких металів і радіоактивних елементів. Так що, навіть пара апельсинів, з'їдених за день, здатні захистити серце в умовах поганої екології.
Наводимо серцебиття в норму
Від загрози аритмії врятують банани. Вони нормалізують серцевий ритм. Якщо після кожної зустрічі з начальством у вас зашкалює пульс, просто з'їжте пару бананів. Вони не дозволять зруйнуватися білковим з'єднанням у серцевому м'язі і відновлять баланс калію. Про зроблену роботу вас сповістить спокійне, рівне серцебиття.
Тренуємо серцевий м'яз
Що стосується зарядки, тут думка всіх медиків сходиться: найкраща профілактика серцевих захворювань - ходьба! Прийшла пора відмовитися від ліфта (хоча б вранці та ввечері) і здійснювати піші підйоми і спуски. Отже, тренуємо серцевий м'яз! А заодно м'язи стегон.
Синхронізуючись біоритми
Моліться про своє здоров'я! Читайте мантри, вводите себе в гіпнотичний стан. Вчені довели, що ритмічна мова молитов і монотонні наспіви мантр синхронізують біоритми серця і дихання, оздоровлюють і омолоджують організм. Корисні також дихальні вправи. Адже легеневий ритм тісно пов'язаний з серцевим, при правильному диханні серце починає битися спокійніше і рівніше.
Організовуємо поставку кисню
Щоб прогнати нудьгу, поганий настрій, а разом з ними і шкідливу для серця стенокардію, потрібно заспівати. Справа в тому, що під час співу активізується кровотік у малому (легеневому) колі кровообігу, забезпечуючи посилений газообмін і доставку кисню до серцевого м'яза і інших органів і тканин. Саме тому за статистикою оперні співаки живуть у середньому років на 15 довше представників інших професій. Пора переймати їх досвід. Співайте, стоячи в душі, танцюючи біля дзеркала, під час миття посуду, та й взагалі просто так! Тоді настрій покращиться, і серце боліти не буде.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.