Десять порад для бажаючих схуднути. Поради для схуднення.

1. Ні - напівфабрикатам!
Закуповуючи продукти в супермаркетах, проходите, не зупиняючись повз полиць з напівфабрикатами і готовими стравами: у цих продуктах повно непотрібних жирів і цукрів. Замість цього купуйте свіжі і сирі продукти.
2. Пийте на здоров'я!
Найкраща порада для схуднення, на мій погляд - пити воду. Щоб поліпшити травлення і позбутися від токсинів, випивайте по 8 склянок води щодня (частина їх можна замінити трав'яним чаєм). Обов'язково почитайте, як правильно пити воду!
3. Краще менше, та краще!
Хочете схуднути - стежте за обсягом своїх порцій. Це не відноситься до овочів - їх можна накладати на тарілку скільки завгодно. До речі, деякі пані їдять все підряд, але при цьому ділять порцію навпіл і адже худнуть!
4. Правила перекушування.
Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, з'їжте що-небудь корисне, наприклад банан, кілька шматочків овочів з сиром або нежирний йогурт, а тут всі корисні перекуси.
5. Разом весело крокувати ...
Намагайтеся робити десять тисяч кроків щодня, для підрахунку можна купити крокомір, дуже зручно, ходьба для схуднення підходить просто чудово!
6. Коли я їм ...
Я глухий і німий - народ у нас мудрий. Під час прийому їжі зосередьтеся на їжі: жуйте повільно і відмовтеся від перегляду телепрограм, а ще ніколи не їжте на ходу, тоді перед вами не стоятиме питання, як поліпшити травлення?
7. Хай живе різноманітність!
Різноманітіть свою дієту, щоб вона вам не набридла: овочі та фрукти, насіння і горіхи (потроху), гриби, риба і морепродукти, нежирне м'ясо, птиця, зерна і боби, кисломолочні продукти.



8. Усуваємо шум і гам в животі.
Якщо ви страждаєте метеоризмом, можливо, у вас є непереносимість до якого-небудь продукту. Постарайтеся виключити з раціону самі алергенні продукти, а потім поступово повертайте їх, намагаючись знайти винуватця. Швидше за все, це буде пшениця, молочні продукти, цитрусові чи яйця.
9. Щітку в руки.
Ефективний рада для схуднення, який дозволяє боротися з целюлітом: масажуйте тіло щіткою, це добре стимулює кровообіг і лімфатичну систему і руйнує жирові відкладення.
10. Щоденника бути.
Заведіть щоденник, в який регулярно записуйте відомості про з'їдене за день і про зміну своєї ваги. Швидкість поповнення списку може вас неприємно здивувати, такі записи будуть підстьобувати і допоможуть виявити проблеми.
На закінчення хочеться додати поради для схуднення від наших схудлих подруг.
Краще відмовитися від триразового харчування і є невеликими порціями кожні три години, так Ви не відчува голод.
Не забувайте щільно снідати: каша, яйця в круту, тост із борошна грубого помелу - здорова і ситна їжа.
По телевізору йде нісенітниця, і у вас з'явилося бажання піти і що-небудь з'їсти. Може бути краще зайнятися манікюром? Залишитеся стрункою і з доглянутими нігтями, а тут якраз можна почитати про те, як зробити манікюр в домашніх умовах!
Найефективніший спосіб прискорити процеси метаболізму в організмі, щоб спалювати більше калорій - це збільшити м'язову масу, наприклад, зайнятися силовими тренуваннями.
А найголовніше, працюйте над собою постійно і ставитеся до себе з повагою і любов'ю, тоді всі поради для схуднення будуть працювати!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.