9 правил для бажаючих схуднути. "s Magazine склали для звід правил, дотримуючись яких ви зможете схуднути.

1. Не забувайте снідати, т. к. їжа, з'їдена протягом години після пробудження покращує обмінні процеси на 20%. ваш сніданок повинен складатися з білків (відварне м'ясо) і повільних вуглеводів наприклад, каші, мюслі, зерновий хліб.

2. Зважуйтеся раз на тиждень.

3. Мінімум годину на день відводите для будь-якої фізичної активності.

4. Диван + телевізор, або ж будь-який інший ледачий відпочинок = 10 годин на тиждень.

5. Завжди і скрізь намагайтеся рухатися, не даючи атрофуватися м'язам.


6. Ведіть щоденник з'їденого, щоб контролювати кількість поглинених калорій.

7. Ставте реальні цілі схуднення, тому що досягти модельних параметрів за тиждень вам не вдасться, а ось скинути 10% від вашого нинішнього ваги цілком релаьно.

8. Відмовтеся від усіляких винагород себе за дієтними досягнення, інакше ризикуєте рухатися за схемою "один крок вперед і два назад".

9. Худніть разом з чоловіком, подругою або колегами, тоді ваші шанси на успіх зростуть.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.