Ніжки на  відмінно : сім складних проблем, сім простих рішень. У вас є надлишкова вага? Напевно ви страждаєте від неприємних відчуттів в ногах - їм же доводиться тримати на собі всі ваші зайві кілограми! А якщо до того ж ваша робота пов'язана з тривалим стоянням на ногах, постійною ходьбою, то рано чи пізно вам доведеться серйозно зайнятися станом власного здоров'я, щоб не мучитися від болю в ступнях і гомілках щовечора і не натягувати, зі сльозами, на набряклі ноги улюблену взуття .

Перший крок до позбавлення від відчуття втоми ніг - дієта
. Поступово схуднувши, ви знизите навантаження на ноги. Безумовно, дієта повинна бути збалансованою, що містить всі необхідні вашому організму речовини - білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи. На цьому сайті ви знайдете безліч варіантів корисних дієт і без праці підберете найбільш підходящий для вас.
Зрозуміло, зайві кілограми "підуть" не відразу. Тим часом не сидіть склавши руки і застосовуйте інші методи для поліпшення вашого самопочуття і позбавлення від болю і неприємних відчуттів в ногах. Наприклад, ви можете щодня робити ванночки для ніг з відварами цілющих трав або морською сіллю. Дуже добре, якщо у вас є спеціальна масажна ванночка для ступень - гідромасаж в поєднанні з лікувальними добавками швидко позбавить вас від набряків і усуне болючість в ступнях. При схильності до варикозного розширення вен можна протирати шкіру ніг невеликим шматочком льоду (замість води для посилення ефекту бажано використовувати трав'яний відвар).
Ніжки на  відмінно : сім складних проблем, сім простих рішень.
Деяким людям допомагає крем з позначкою на упаковці "для втомлених ніг ". У подібних препаратах містяться рослинні екстракти, біологічно активні речовини, а також компоненти, що поліпшують кровообіг і відтік лімфи.
Провели весь день на ногах? Зручно влаштуйтеся на ліжку або дивані і підніміть ноги вгору (наприклад, підклавши під них дві подушки середньої м'якості). Кров рівномірно розподілиться по кровоносних судинах, і ви відчуєте себе набагато краще. За рекомендацією лікаря можна також застосовувати компреси з розбавленого оцту або слабкого розчину кухонної солі.
Не забувайте і про гімнастичних вправах. Дуже корисними будуть варіанти з комплексів офісної гімнастики, які дозволяють позбутися від спазмів м'язів, поліпшити кровообіг в нижніх кінцівках і усунути неприємні відчуття. І не посилайтеся на цілодобову зайнятість! Завжди можна знайти кілька хвилин для турботи про ваше здоров'я. Наприклад, вранці, ще не вставши з ліжка, повільно потягніться, потім кілька разів зігніть і випрямити стопи. Пообертайте ними за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку. Схопите пальцями край простирадла і з зусиллям потягніть її вгору і в різні сторони. Вдень, в очікуванні громадського транспорту або ділової зустрічі, підніміть на шкарпетки і плавно опуститеся на п'яти кілька разів. Увечері, відпочиваючи перед телевізором або комп'ютером, покладіть на підлогу поруч з ногами невеликий клапоть тканини (підійде і звичайний носовичок). По черзі піднімайте його з підлоги спочатку правою, потім лівою ногою в повільному темпі.
Ніжки на  відмінно : сім складних проблем, сім простих рішень.
Зверніть увагу на вашу взуття. Іноді проблеми втомлених ніг виникають через те, що нові туфлі занадто вузькі, у черевик надмірно високий і до того ж незручний каблук, а у босоніжок здавлюють шкіру ремінці. Незручне взуття викликає проблеми з кровобращения, провокує набряклість, іноді стає причиною травм гомілковостопного суглоба, зв'язок і м'язів.
Але втома ніг - це не єдина проблема повних людей. Нерідко надмірна вага супроводжується підвищеним потовиділенням, в тому числі і в області ступень. Дана неприємність іноді буває пов'язана з особливостями гормонального фону або обміну речовин, а також із спадковою схильністю. Підвищена пітливість ніг спостерігається при носінні взуття з синтетичних матеріалів (особливо якщо протягом дня у вас немає можливості відпочити або перевзутися), вовняних шкарпеток або гольфів, чобіт або черевик з густою хутряною підкладкою, гумових чобітків і т. п. Постійна вологість шкіри не тільки викликає дискомфорт - в такому середовищі швидко розмножуються патогенні мікроорганізми, з'являється неприємний запах, подразнення шкірного покриву.
Позбутися від підвищеної пітливості ніг не завжди вдається, але коригувати дану проблему цілком можливо . Носіть шкарпетки, колготки та гольфи з натуральної тканини, не забувайте частіше їх міняти. Взуття після робочого дня слід провітрити, при необхідності обробивши спеціальним дезодорантом. Не лінуйтеся перевзуватися на роботі! При необхідності використовуйте спеціальні засоби у вигляді кремів, аерозолів, порошків - вони попередять роздратування шкіри, знизять пітливість, усунуть неприємний запах. Можна також робити ванночки з відварами з листя берези, дубової кори, листя черемхи, соснової хвої.
Грибкова поразка шкіри - ще одна "ножна" проблема. Здавалося б, звідки може з'явитися така напасть - адже ви ретельно стежите за станом ваших ніг, не нехтуйте гігієнічними заходами, носите відповідне взуття. На жаль, заразитися грибком можна при відвідуванні громадського басейну, сауни або лазні, помірявши чуже взуття, надівши "гостьові" тапочки.


Першими ознаками неблагополуччя стають свербіж і подразнення шкіри між пальцями ніг, а також пожовтіння і зміна форми нігтів. За діагностикою сходіть до лікаря, а потім використовуйте призначені вам препарати. Зараз позбавлення від грибка - нескладне завдання. Існують спеціальні засоби у вигляді кремів, мазей, лаку для нігтів, розчинів. З природних препаратів припустимо застосовувати масло чайного дерева.
Ніжки на  відмінно : сім складних проблем, сім простих рішень.
Мозолі - чергова проблема сучасних людей , вимушених постійно носити взуття. Натоптиші і мозолі з'являються при тривалому носінні незручного взуття - не придатною за розміром, занадто тісного або вільної, з виступаючими внутрішніми швами, жорсткими ремінцями і т. п. Нерідко основною причиною стає надмірна вага - при цьому часто розвивається плоскостопість, а підібрати відповідне взуття на широку ногу досить складно. Загрубілі і ороговілі ділянки шкіри стоп некрасиво виглядають і можуть бути причиною постійних неприємних відчуттів, а "водяні" мозолі (пухирі) при мимовільному розтині часто інфікуються і потребують лікування. Самостійне видалення мозолів небажано - можна травмувати ступні. Краще звернутися за допомогою до фахівця. Якщо у вас ніжна шкіра на ногах, при носінні нового взуття заздалегідь наклеюйте на "проблемні" ділянки смужки звичайного пластиру. Не лінуйтеся використовувати живильні креми для ніг, регулярно робіть педикюр.
Тріщини шкіри ступень - дуже поширена проблема, яка загострюється в літній час. Найчастіше тріщини з'являються навколо п'ят і по краях стоп. Причини їх виникнення різні - порушення обміну речовин, коливання гормонального фону, генетично обумовлена сухість шкіри, неналежний догляд, недотримання правил гігієни, відкрита взуття в жарку погоду і ін Краще запобігти появі тріщин, оскільки позбутися від них досить важко. Для початку зверніться до лікаря для встановлення причин даної неприємності - можливо, потрібно медикаментозна терапія. Якщо ж шкіра потріскалася через недостатній догляд - саме час зайнятися ногами! Регулярно користуйтеся пемзою або спеціальними "тертками" для ніг, щоб видалити ороговілий шар шкіри зі стоп. Застосовуйте скраби 2 -3 рази на тиждень, наносите на очищену шкіру живильні креми. У готовий крем можна додавати, наприклад, масло чорного кмину в якості біологічно активного компонента. Після нанесення складу надіньте теплі шкарпетки, щоб він краще подіяв. При інфікуванні тріщин ні в якому разі не займайтеся самолікуванням, а якомога швидше зверніться за допомогою до фахівця.
Ніжки на  відмінно : сім складних проблем, сім простих рішень.
Врослий ніготь може завдати чимало болючих відчуттів і в підсумку привести вас в кабінет хірурга. Дана проблема виникає після відростання травмованого нігтя, якщо змінилася форма нігтьової пластини. Іноді вростання нігтів спостерігається при певній формі пальців ніг (це спадкова особливість), після тривалого носіння вузької, невідповідною за розміром взуття, невдало зробленого педикюру. У легких випадках під шкіру вростають тільки куточки, у важких - весь верхній край нігтьової пластини. Це не тільки боляче і некрасиво. У травмованих ділянках швидко поселяються хвороботворні мікроорганізми, які відмінно почувають себе в темних вологих місцях. Розвивається запалення, можливе формування абсцесу.
Якщо ви будете добре доглядати за нігтями пальців ніг, то відразу ж помітите перші ознаки вростання нігтя і зможете вжити належних заходів. Злегка врослі куточки може обробити майстер педикюру. У більш серйозних випадках потрібна допомога хірурга - іноді навіть доводиться видаляти деформовану нігтьову пластину.
Надмірне оволосіння - делікатна проблема, від якої страждають багато жінок. Дана особливість пов'язана, насамперед, з гормональним фоном. Мають значення також спадкова схильність, застосування деяких медикаментів, національні особливості. Для радикального позбавлення від "волосатості" існує лазерна епіляція, після якої волосся на оброблених ділянках зникають назавжди. Менш радикальні заходи - використання електричних епіляторів, кремів, воскових смужок. Кожен метод має свої переваги і недоліки. Лазерна епіляція ефективна, але має протипоказання, а при зверненні до некваліфікованого фахівця може викликати опіки. Віск і спеціальний цукровий розчин видаляють волосся, але процедура є болючою, після неї іноді з'являються синці та почервонілі ділянки шкіри. Депіляційні креми зручні в застосуванні, але протипоказані при підвищеній чутливості шкіри і деяких захворюваннях. Електроепилятори видаляють волосся "з коренем", ефект гладкої шкіри зберігається на 2 -3 тижні, але процес викликає виражені больові відчуття і травмує шкіру. Крім того, для такої епіляції необхідно відростити волосся не менше 3 мм в довжину.

Піклуйтеся про ваших ногах! Вибирайте зручне взуття з якісних матеріалів, не носіть весь день туфлі на високих підборах або чобітки з вузькими "носами". Доглядайте за шкірою ступень, робіть педикюр, користуйтеся живильними і зволожуючими засобами. Красиві ноги допоможуть вам підвищити самооцінку, знайти упевненість в собі і гарний настрій!

(Ілюстрації: Konrad Bak, Subbotina Anna, VladGavriloff, Maridav, suravid, shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.