Система мінус 60 - як ефективно схуднути. Сьогодні наш жіночий журнал познайомить тебе з однією з найуспішніших програм по зниженню ваги, яка завоювала мільйони прихильників по всьому світу.

Система мінус 60 створена Катериною Марімановой. Завдяки дотримання чітким принципам, їй вдалося скинути 60 кілограмів за півтора року без використання спеціальних добавок і не вдаючись до допомоги пластичних хірургів!

Система мінус 60 - головне як потрібно їсти?

Система мінус 60 зручна тим, що їсти можна все що завгодно, але - в певний час. На сніданок можна обмежитися парою житніх сухариків із сиром і чаєм, кавою або соком. Замість звичайного цукру додавайте фруктозу, або коричневий цукор. Все шкідливе для фігури - можна! Але тільки до 12 години дня. Єдине від чого слід відмовитися - від молочного шоколаду.

Просто замініть його гірким шоколадом! З алкогольних напоїв краще віддати перевагу сухому червоному вину. Картоплю і макарони замінюємо на рис і гречку. Рис краще пропарений, а потім і зовсім перейти на дикий або коричневий - він набагато корисніше і для фігури і для здоров'я в цілому. Хліб можна їсти до 12 годин дня, пізніше-тільки житні сухарі. Останній прийом їжі має бути не пізніше 6:00 вечора. Пам'ятайте, чим раніше останній прийом їжі, тим ефективніше. Рис, овочі, йогурт - ідеальний варіант для вечері.

В системі мінус 60 настрой - вже півсправи

Система мінус 60 докладно розглядає мотивацію і психологічну сторону схуднення. Катерина Мириманова розробила 15 рекомендацій, які значно полегшать психологічний стан охочого схуднути людини.

Починати потрібно прямо зараз!

Перестаньте звинувачувати себе за набраний вагу.

Моє схуднення - це питання послідовності, а не сили волі!

Навіть якщо в якісь дні вам хочеться більше їсти - це нормально.

Не потрібно придумувати собі причину для схуднення.

Будь-яка дія породжує протидію.

Не очікуйте блискавичних результатів.

Чи не ставте перед собою понад цілей і не заганяйте себе в жорсткі тимчасові рамки.


Перестаньте говорити собі : "Я не зможу".

Будь-яка проблема вирішувана!

Багато хто не будуть в вас вірити.

Глобальну мета тримайте в голові, як якусь мрію, але не як керівництво до дії.

Якщо ви засмучені - це не привід заїдати образи.

Любіть себе такою, яка ви є.

Людина бажаючий, знайде 100 можливостей, людина небажаючих - 100 причин.

Система мінус 60 - без фізкультури - нікуди

Система мінус 60 передбачає обов'язкові фізичні навантаження. Займатися потрібно щодня. Навіть якщо зовсім не хочеться - головне почати, а потім тіло саме проситиме фізичного навантаження. Ви самі повинні визначити тривалість своїх занять. Навіть, якщо це буде всього 5 хвилин - це вже добре. Починайте з того, що вам дійсно подобається, або з того, що ви давно мріяли займатися. Не пропускайте жодного дня, і тоді результат обов'язково з'явиться.

Турбота про шкіру в системі мінус 60

Процес схуднення обов'язково передбачає турботу про шкіру. Система мінус 60 рекомендує наступні способи поліпшити шкіру.

Масаж. Живіт масажується круговими рухами строго за годинниковою стрілкою, погладжують і з обтяженням, розтирання, вижимання (шкіра захоплюється в подобу валика і пересувається), пощипування. Талія масажується знизу вгору (до грудей). Стегна масажуються у напрямку від колін до сідниць. Сідниці масажуються також - від стегон до талії, з тією лише різницею, що напрямок рухів повинно бути не вертикальне, а горизонтальне).

Система мінус 60 відома ще й тим, що обов'язково передбачає використання кавового скрабу. Кавовий скраб сприяє спалюванню жиру, надає розгладжує і компенсаційна дію на поверхні, відлущує верхній шар шкіри. Купуємо або робимо мелену каву досить крупного помелу. Чи не варимо його! Намилюємо проблемні зони своїм звичайним гелем для душу, а потім, втираємо каву в шкіру тими ж рухами, що використовуються для масажу.

Читайте далі :

Як схуднути за тиждень?

Обмін речовин в організмі. Як його прискорити?

Таблиця калорій





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.