«Система мінус 60»: комплекс упражений для схуднення. Фізичні навантаження - невід'ємний компонент будь-якої системи схуднення. У цій статті вашій увазі пропонуються відеоуроки з вправами до системи " Мінус 60 ". Але, дотримуючись та іншої схеми живлення, ви можете опрацьовувати проблемні зони з автором вправ Катериною Мірімановой .

Вже через тиждень тренувань ви відчуєте, що будь-які нахили і повороти вам даються набагато легше. А через місяць помітно підтягнеться живіт, сідниці, ноги, руки і груди. Головне - виконувати вправи щодня.

Комплекс спрямований на послідовну опрацювання основних груп м'язів, які втрачають об'єм при схудненні. Виконуючи гімнастику за даною схемою, ви уникнете обвисання шкіри при втраті зайвих кілограм.


Катерина Мириманова , автор методики, стверджує, що саме така фізичне навантаження допомогла їй зберегти прекрасний зовнішній вигляд і тонус при схудненні на 60 кг.

Якщо ви вже давно не відчували серйозні фізичні навантаження, почніть тренування з курсу для початківців. Вправи підібрані так, що при їх виконанні ви будете відчувати лише легкий дискомфорт. Число повторів ви визначаєте самі, у міру сил, але пам'ятайте, що поступово навантаження варто збільшувати. Коли ви перестанете відчувати яку б то не було навантаження при виконанні вправ базового курсу з 20 повторів, переходите на наступний етап тренувань - "просунутий".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.