Помилки, які ми допускаємо при спробах схуднути. Як не дивно, але не все те, що нам доводилося чути про дієти і здорове харчування, є правдою, так як багато тверджень являють собою не більш ніж омани.
Давайте постараємося знайти вірні відповіді на питання про те, що з почутого є мимовільною помилкою, а що правдою, а також, розберемося з тим, що дійсно нам може нагоді для досягнення бажаних результатів в схудненні .

Як вже стало зрозумілим, наша розмова піде про харчовому раціоні і вазі.

Багато хто з нас вважають, що зважуватися щодня не варто, щоб не доставляти собі зайвих розладів .
Але, на думку американських дієтологів, які проводили спеціальне дослідження з даного питання, навпаки, переконані, що більше половини жінок зберігають досягнуті результати після дієти лише завдяки постійним зважування.
Адже регулярний контроль за вагою за допомогою ваг допомагає вірно оцінювати ефективність обраної дієти для втрати зайвих кілограмів, а також зберігати надалі потрібні параметри.

Часто нам намагаються переконати в тому, що досить знизити кількість споживаної їжі наполовину, щоб домогтися успіху в боротьбі із зайвою вагою, і багатьом подібне твердження здається вірним.
Але, при цьому абсолютно не враховується той факт, що тим, хто з'їдає вдвічі менше, загрожує уповільнення обмінних процесів, тому що організм починає економити енергію.
А, як тільки харчовий раціон повертається у звичне русло, починається накопичення надлишків, утворення жирових клітин.
Все ж краще віддати перевагу таке харчування, яке дозволяє добитися почуття насичення і задоволення від їжі.
Але, от віддати перевагу для трапези слід ті продукти, які можна віднести до розряду "правильних", тобто овочі, відварну картоплю, курячі грудки, крупи, молочні продукти з низьким вмістом жиру.



Всі продукти повинні відрізнятися невисоким вмістом жиру, а значить, і низькою калорійністю.

А вже відмова від хліба і макаронів взагалі вважається першим правилом для тих, що худнуть , адже макаронні та хлібобулочні вироби мають властивість "затишно" розташовуватися на наших стегнах, та й насичення ними нетривало.
Тим не менш, це теж вигадка, просто слід робити правильний вибір, тобто віддавати перевагу макаронних виробів з твердих сортів пшениці та хлібі з висівками.
Це допоможе вам не відчувати почуття голоду і не буде приводом для занепокоєння з приводу стрункості фігури.
Також, слід враховувати, що при поїданні макаронів велику небезпеку являють собою не вони самі, а ті соуси, з якими їх вживають, слід відмовитися від жирних варіантів.
Слід звертати увагу і на те, з чим саме ви вживаєте хліб, якщо це вершкове масло, то його слід намазувати тонким шаром, а до макаронів намагайтеся подавати не кетчуп, а томатну пасту.

У питаннях схуднення не варто покладатися лише на поїдання одних фруктів, хоча, звичайно ж, їх користь в порівнянні з тими ж гамбургерами, очевидна.
Але, адже не кожен фрукт є малокалорійним, все залежить від вмісту в тому чи іншому представники даного сімейства фруктози. А адже вона має властивість відкладатися на наших стегнах і талії точно так само, як це робить білий цукор, так що слід уникати вживання дуже солодких фруктів. До таких відносяться виноград, черешня, банани, саме їх кількість у своєму раціоні слід обмежити, тобто з'їдати їх у помірній кількості.
Краще віддайте перевагу яблукам і представникам цитрусових, адже саме ці фрукти добре справляються з почуттям голоду і з'їдені перед обідом як перекушування, дозволять з'їсти менше іншої їжі, яку ви збираєтеся вжити під час трапези.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.