Дієта доктора П'єра Дюка , одного з найбільш популярних дієтологів Франції, відноситься до многофазной програмі дієтичного харчування, розрахованої на тривалий період.

Дієта доктора П єра Дюка: меню, особливості та рецепти.

Ця дієта може не тільки тривати кілька місяців, а й стати основною системою для вибудовування щоденного раціону . Грунтуючись на споживанні продуктів, що містять низьку кількість вуглеводів, дієта Дюка здатна нормалізувати обмінні процеси, підвищити швидкість виведення нерозчиненої їжі і швидко очистити зашлакована організм. Необтяжлива і проста, ця програма включає в себе досить різноманітне меню, не допускає жорсткого голодування і сприяє рівномірній і безболісною для шкірних покривів (обвислості і розтяжки, що виникають при екстремальному схудненні, відсутні) втрати ваги.

Особливості дієти П'єра Дюка

Як і кожна програма, спрямована на нормалізацію харчування та позбавлення організму від надлишкових жирових відкладень, дієта П'єра Дюка має свої недоліки.

Недоліки дієти Дюка
  1. Виключення з раціону углеводсодержащих продуктів сприяє розбалансованості харчування, що призводить до нестачі мікро-і макроелементів. Крім того, може спостерігатися вітамінне голодування і дефіцит жирів. Така проблема вирішується за допомогою додавання в раціон рослинної (оливкової, кукурудзяного, соняшникової) олії і таблетованого комплексу вітамінів.
  2. На первинному етапі дієти доктора Дюка може виникнути підвищена слабкість і стомлюваність. Ці процеси є зворотною стороною процесу зниження апетиту, що відбувається за рахунок прискорення вироблення кетонових тел.
  3. Дієта Дюка передбачає щоденне приготування страв, що може збентежити любителів готової їжі і напівфабрикатів.
Переваги французької дієти Дюка

До незаперечних переваг цієї дієтичної програми можна віднести наступне:

  1. Дієта Дюка передбачає жорсткого голодування, що, безсумнівно, обрадує гурманів і любителів кухонних витребеньок.
  2. Простота програми дозволяє керуватися її принципами не тільки вдома, а й на роботі, відпочинку, у відрядженні або в гостях.
  3. З урахуванням швидкого зникнення перших кілограмів дієта має прекрасну мотивацію, що особливо важливо для людей, що володіють низьким порогом убеждаемості.


  4. Програмою не передбачено обмежень у часі прийому їжі та її кількості. Різке відчуття голоду, що змушує людини на догоду ситості піддаватися зривів, виключено.
  5. Ефективність дієти Дюка підтверджена численними респондентами, випробувавши на собі десятки інших програм і мають певний "імунітет" до всіх дієт .
  6. Дієта абсолютно безпечна для здоров'я, так як передбачає вживання виключно здорових, натуральних і екологічних продуктів.
Правила дієти Дюка: меню

Загальні правила для всіх етапів програми, дотримувані щодня:

  1. Вживання висівок (вівсяних) у кількості, рекомендованому на певному етапі.
  2. Пиття чистої (очищеної, талої, джерельної) води - 1,5 л.
  3. Повітряні ванни, прогулянки (30 хвилин), фізичні вправи.
Атака, або етап першого

Тривалість етапу визначається індивідуально і залежить від надмірної ваги конкретної людини:

  • до 20 кг - до 5 днів;
  • до 30 кг - до 7 днів;
  • від 30 кг - до 10 днів.

Етап передбачає превалювання белковосодержащіх продуктів і спрямований на активізацію процесу розщеплення жирових тканин. Рекомендовано вживання висівок (1,5 ст.л.), морепродукти, м'ясо курки та індички, відварну, пропарену рибу всіх сортів, яйця і печінку. Різноманітність в раціон дієти внесуть кисломолочні знежирені продукти і спеції. Заборонений до вживання цукор, відварне м'ясо кролика, гусака, телятина, свинина і яловичина.

Круїз, або етап другої

Тривалість етапу залежить від кількості втраченого на першому етапі ваги:

  • до 10 кг - чергування білкової і овочевої дієти (1 день через 1, 3/3, 5/5);
  • понад 10 кг - чергування 5 днів через 5.

Рекомендовані висівки (2 ст. л.), овочі (крім крахмалосодержащих), молоко і аджика. Дозволяється червоне вино (3 ст. Л.), Гострий перець, часник, кетчуп, знежирені вершки. Заборонені до вживання зернові культури і рис.

Закріплення, або етап третього

Тривалість етапу: 1 втрачений кілограм - 10 днів.

Рекомендовані всі продукти з першого і другого етапу, висівки (2, 5 ст. л.), порція фруктів, крахмалосодержащие продукти, 40 гр сиру. Двічі на тиждень дозволено по одному прийому будь-яких продуктів.

Стабілізація, або етап четвертий

Обмеження в їжі відсутні. Рекомендовано щоденне вживання висівок (3 ст. Л.). Обов'язковий 1 білковий день на тиждень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.