8 правил довголіття та молодості. Бути молодою і красивою не так і складно. Головне - дотримуватися простих правил. Портал розповість про те, як залишатися довго молодий і прожити до 100 років.

1. Відмовся від шкідливих звичок. Можна скільки завгодно слідувати черговим рецептами омолодження, але вони не дадуть бажаного ефекту, якщо ти куриш. Тим самим, ти відбираєш у себе 10 років життя. І нехай усмішка збільшує життя на цілу хвилину, посміхайся хоч годину - дія сигарети це не нейтралізує. Строго кажучи, куріння запускає багато хвороб, як і інші шкідливі звички: робота по ночах, неправильне харчування.
2. Загартовуйся. У кожного з нас є схильність до того чи іншого захворювання. Досить поштовху - застуда, стрес, перевтома - і патогенна мікрофлора починає діяти. Якщо ти позбудешся від частих застуд, у організму буде більше сил на боротьбу зі старінням. Але роби це повільно і поступово: обтирайся водою, приймай контрастний душ вранці і ввечері.

Навіть після короткочасних водних процедур під впливом холодної води звужуються судини шкіри, а адже в них міститься до 30% всієї крові людини. Частина цієї крові як би "витісняється" у внутрішні органи і мозок, тим самим збільшуючи до них транспортування поживних речовин і кисню. Посилюється обмін речовин, повертаються бадьорість і гарний настрій.
3. Рухайся кожен день , гіподинамія - найкоротший шлях до передчасної старості. Колись був популярний біг підтюпцем, але після 40 це може привести до інфаркту. Хороша піша прогулянка - 3 км в день - дає той же ефект. Роби зарядку вранці.
4. Прислухайся до себе. Тільки ти, слухаючи своє тіло, можеш з'ясувати, що більше підходить: деяким подобаються лижі, іншим сауна, третім - купання в ополонці. Оздоровче заняття має приносити тобі задоволення, інакше воно не має сенсу.


Розумний девіз: хворіючи - болів. Залишся з нежиттю вдома на пару днів. Не пий таблетки, якщо можна обійтися народними засобами. А хочеться полежати - полеж.
5. Шукай гармонію з собою. Не стався до себе, як до піддослідного кролику, експериментуючи зі своїм організмом, пробуючи на собі одну за одною всі системи живлення, дієти і очищення. При правильному харчуванні і способі життя організм справляється з очищенням сам! При бажанні, краще попостувати.
6. Питайся помірно, не переїдати. Хочеш схуднути - ходи в тренажерний зал або басейн. Підтримуй постійний вага не дієтами, а фізичними навантаженнями. Не прагни схуднути до стандартів моделі - враховуй свою комплекцію. Май на увазі: щоб імунітет після двотижневої низькокалорійної дієти відновився, потрібно кілька місяців. Вживай сіль помірно - не більш 2 г на день. Не відмовляйся від червоного м'яса - там всі мікроелементи, ближче до 45 віддавай перевагу білому і кисломолочним продуктам.
7. Стеж за чистотою свого організму. Якщо турбує запор, можна застосовувати рослинні проносні, а краще - їж побільше клітковини і менше сиди. Що стосується "очисних клізм", якщо ти здорова, влаштовувати клізми просто так не стоїть, можна "дочиста" до проблем з печінкою і порушення мікрофлори кишечника. Під час посту, коли організм оновлюється, можна пару раз зробити мікроклізму з розчином ромашки і яблучного оцту. Набагато ефективніше очищає сауна (якщо немає гіпертонії) - тоді і клізми не потрібні. Пий трав'яні чаї, ходи в сауну 2 рази на місяць.
8. Їж натуральні продукти і пий чисту воду . На крані встанови спеціальний фільтр. Як альтернатива підійде покупна питна вода, на якій також готуй їжу, або артезіанська зі свердловини.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.