Чеська дієта. Дієту розробив чеський дієтолог доктор Хорват. Завдяки кількісному і якісному складу продуктів, дієту легко дотримуватися протягом тривалого періоду часу.

Зайві кілограми йдуть поступово, завдяки чому досягається стійкий результат.
понеділок I сніданок: 1 яйце некруто, чай або чорна кава без цукру, 1 сухар з житнього хліба; II сніданок: 100 г яблук; Обід: 130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі з сіллю (без масла), 200 г салату з сирих овочів, чорна кава без цукру, мінеральна вода; Полудень: чай без цукру, 100 г фруктів; Вечеря: 80 г пісної шинки, 1 яйце, 100 г овочів, 10 г вершкового масла, яблучний сік.
Вівторок I сніданок: 30 г шинки, 1 сухар з житнього хліба, чай без цукру; II сніданок: 150 г грейпфрута; Обід: 150 г м'яса з морквою і картоплею (200 г); Полудень: склянка томатного соку; Вечеря: картопля з сиром (100 г картоплі і 50 г сиру), мінеральна вода.
Середу I сніданок: чай без цукру, один сухар; II сніданок: 200 г морквяного салату; Обід: 50 г тушкованої яловичини, 150 г дині, 100 г картоплі, мінеральна вода; Полудень: кава з молоком (по 100 г); Вечеря: 150 г запеченого рибного філе, 150 г шпинату, мінеральна вода.



Четвер I сніданок: 100 г сиру, 30 г житнього хліба, склянка чаю без цукру; II сніданок: 100 г фруктів (в літній період - ягід); Обід: 150 г відвареної яловичини, 100 г картоплі, стакан соку; Полудень: склянка кефіру; Вечеря: овочевий салат, сік або мінеральна вода.
П'ятницю I сніданок: 50 г плавленого сиру, 30 г житнього хліба, склянка чаю без цукру; II сніданок: 150 г апельсина; Обід: 150 г відвареного курячого м'яса, 100 г вареної картоплі, 150 г огіркового салату; Полудень: 150 г яблук; Вечеря: яєчний омлет з шинкою (2 яйця, 30 г шинки), 150 г салату з помідорів, сік.
Суботу I сніданок: яблука (влітку - кавун); II сніданок: 200 г морквяного салату; Обід: 100 г відвареної телятини, 100 г вареної картоплі, 50 г салату з капусти; Полудень: 50 г редьки; Вечеря: гриби (100 г) з яйцем, огірковий салат, мінеральна вода.
Неділю I сніданок: 50 г сиру, 1 сухар з житнього хліба, склянка чаю без цукру; II сніданок: стакан молока; Обід: 150 г смаженої яловичини, 100 г відвареної картоплі, 100 г різних овочів; Полудень: кава з молоком (по 100 г того й іншого), 200 г тушкованої квасолі, мінеральна вода; Вечеря: стакан кефіру з вівсяним печивом (50 г).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.