Чеська дієта. Ця дієта з'явилася в Чехії, і була розроблена доктором Хорватом ...

Дієтолог підібрав певний набір продуктів, які сприяють значному зниженню ваги . Дієта триває три тижні. А меню, складене на сім днів, на кожному тижні повторюється. Такий метод зниження ваги допоможе вам ефективно схуднути. За 21 день чеської дієти можна схуднути на 8 кілограм. Хоча відомі випадки, коли втрачали і до 15 кг ваги. Меню чеської дієти складається з п'ятиразове харчування, що дозволяє уникнути важкого почуття голоду. Крім того, при хорошому самопочутті, дієту можна розтягнути ще на 2 тижні. Останній прийом їжі передбачається не пізніше 19-20 годин. Меню чеської дієти понеділок Перший сніданок почніть з чашки кави з житнім сухарем і з'їжте яйце некруто. Другий сніданок -2 невеликих яблука. На обід з'їжте 130 г відвареної телятини, 100 г звареного картоплі, 200 г овочевого салату. Випийте чашку кави. Полудень - 100 г фруктів, чашка зеленого чаю. На вечерю можна з'їсти одне яйце, 100 г овочів, 80 г шинки, стакан яблучного соку. Вівторок Перший сніданок чеської дієти почніть з чашки зеленого чаю. З'їжте 30 г шинки і житній сухар. Другий сніданок - два грейпфрута. На обід з'їжте 150 г відвареного курячого м'яса, 100 г тертої свіжої моркви, 200 г вареної картоплі. На полуденок випийте склянку томатного соку. На вечерю з'їжте 100 г відвареної картоплі і 50 г знежиреного сиру. Середа Перший сніданок дієти - чашка зеленого чаю і житній сухар. Другий сніданок - чотири сирих моркви. На обід з'їжте 50 г нежирної яловичини, 100 г вареної картоплі і 150 г стиглої дині. Чашку кави з молоком випийте на полуденок. На вечерю з'їжте 150 г свіжого шпинату, 150 г рибного філе, запеченого на грилі.


Четвер Перший сніданок чеської дієти почніть зі 100 г сиру і чашки зеленого чаю з сухарем. Другий сніданок - 100 г будь-яких ягід або фруктів. На обід з'їжте 150 г нежирної телятини, 100 г вареної картоплі, випийте томатний сік. На полуденок - склянка знежиреного кефіру. На вечерю - овочевий салат. П'ятниця Перший сніданок - 50 г плавленого сиру, один житній сухар і чашка зеленого чаю. Другий сніданок - два невеликих апельсина. На обід з'їжте 150 г відвареної курячої грудки, 150 г огірків, 100 г відвареної картоплі. На полуденок - три зленних яблука. На вечерю з'їжте 2 яйця некруто, 30 г шинки, випийте томатний сік. Субота У суботу перший сніданок чеської дієти почніть з двох зелених яблук або з двох шматочків кавуна. Чотири сирих моркви з'їжте на другий сніданок. На обід - капустяний салат, 100 г телятини, 100 г вареної картоплі. На полуденок - терту редьку. На вечерю з'їжте 100 г варених грибів, огірковий салат і одне яйце некруто. Неділя Перший сніданок - 50 г знежиреного сиру і чашка зеленого чаю. Другий сніданок - склянка молока (знежиреного). На обід з'їжте 100 г сирих овочів, 150 г відвареної нежирної телятини і 100 г вареної картоплі. На полуденок - 200г тушкованої квасолі і каву з молоком. На вечерю з'їжте 50 г вівсяного печива, випийте склянку знежиреного кефіру У перервах між прийомами їжі дозволяється пити мінеральну негазовану воду, причому без обмежень. За весь час чеської дієти забороняється вживання цукру, солі і алкоголю. Чай і кава пийте без цукру і підсолоджувачів, а м'ясо і овочі відварюйте без солі. Допустимо використовувати невелику кількість приправ і спецій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.