Як випливає з назви чеська дієта розроблена дієтологами Чехії і є досить щадить дієтою, але проте забезпечує інтенсивне схуднення. Ця дієта розрахована на добове споживання 1200-1300 ккал. Весь денний раціон умовно розділений. Чеська дієта./shutterstock

Примірне добове меню для чеської дієти.
1 прийом їжі (7.30)
Чай або кава без цукру (або із замінником цукру), 1 яйце або 50 г нежирного м'яса, 50 г сиру, 70 г нежирного сиру, 50 г чорного хліба.
2 прийом їжі (10.00)
Яблуко (можна замінити бананом, апельсином або грейпфрутом).
3 прийом їжі (12.30)
100 г нежирного м'яса (тушкованого, відвареного або приготованого на грилі), 150 г відвареної картоплі або 200 г салату з овочів, мінеральна вода, кава або чай без цукру (або із замінником цукру).



4 прийом їжі (15.30)
100 г овочів або фруктів.
5 прийом їжі (18.00)
100 г сиру (можна замінити 2 яйцями або 100 г нежирного м'яса), 100 г нежирного йогурту, 50 г чорного хліба.
6 прийом їжі (21.00)
50 г дієтичної ковбаси (можна замінити 50 г сиру, 1 яйцем або 50 г нежирного сиру), 1 яблуко (або апельсин, помідор, банан - на вибір).
У чеській дієті абсолютно виключено вживання цукру, кількість жиру зменшено до 10 г на добу.

Джерело: dietalite.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.