Дана дієта була розроблена чеським доктором Хорватом. Ця дієта є збалансованою протягом всього курсу. Чеська дієта допомагає позбутися чималої кількості зайвої маси тіла за рахунок підбору певного асортименту продуктів.

Чеська дієта. Ця дієта тривати три тижні, але меню складено на тиждень, оскільки після закінчення семи днів меню дієти необхідно повторити, починаючи з першого дня. Курс дієти дозволяє позбутися від 8-ми зайвих кілограм. У деяких випадках, коли вага занадто великий, можна скинути 15 кг. Якщо у Вас нормальне самопочуття після дієти не погіршився, то її можна продовжити ще на пару тижнів.

Для того щоб уникнути нестерпного почуття голоду, рекомендується п'ятиразове харчування, але останній прийом їжі має закінчитися не пізніше 20:00 годин .

Меню чеської дієти:

День перший:

1-ий сніданок: чорна кава без цукру з одним сухарем або хлібці, курячої яйце некруто.

2-ий сніданок: пара невеликих яблук.

Обід: відварна картопля 100 гр., відварна нежирна телятина 130 гр., салат з овочів 200 гр., кава чорна натуральний без цукру.

Полудень: зелений чай, будь-які фрукти 100 гр.

Вечеря: шинка 80 гр., будь-які овочі 100 гр., стакан свіжовичавленого соку і одне куряче яйце.

День другий:

1-ий сніданок: шинка 30 гр., житній сухар, зелений чай.

2-ий сніданок: два плоди жовтого грейпфрута.

Обід: відварний картофель200 гр., відварна куряча грудка 150 гр., свіжа терта морква 100 гр.

Полудень : стакан томатного соку.

Вечеря: знежирений сир 50 гр., відварну картоплю 150 гр.

День третій:

1 -ий сніданок: житній сухар і зелений чай.

2-ий сніданок: сира морква невеликого розміру 4 шт.

Обід: відварна картопля 100 гр., нежирна яловичина 50 гр., стигла диня 150 гр.

Полудень: натуральна кава з молоком.

Вечеря: рибне філе, запечене на грилі 100 гр., свіжий шпинат 100 гр.


День четвертий:

1-ий сніданок: знежирений сир 100 гр., житній сухар і зелений чай.

2-ий сніданок: будь-які фрукти або ягоди 100 гр.

Обід: відварна картопля 100 гр., нежирна телятина 100 гр., стакан томатного соку.

Полудень: знежирений кефір 200 мл.

Вечеря : салат з будь-яких свіжих овочів.

День п'ятий:

1-ий сніданок: м'який плавлений сир 50 гр., житній сухар і зелений чай.

2-ий сніданок: два апельсини.

Обід: відварна картопля 100 гр., відварна куряча грудка 150 гр., свіжий огірок 150 гр.

Полудень: три невеликих зелених яблука.

Вечеря: шинка 30 гр., два курячих яйця всмятку, стакан томатного соку.

День шостий:

1-ий сніданок: шматочок кавуна або два зелених яблука.

2-ий сніданок: морква сира 4 шт.

Обід: відварна картопля 100 гр., відварна телятина 100 гр ., салат зі свіжої капусти.

Полудень: терта невелика редька.

Вечеря: одне куряче яйце некруто, варені гриби 100 гр., салат зі свіжого огірка.

День сьомий:

1-ий сніданок: знежирений сир 50 гр., житній сухар і зелений чай.

2-ий сніданок: стакан 1 %-го молока.

Обід: відварна картопля 100 гр., відварна нежирна телятина 150 гр., салат зі свіжих овочів 100 гр.

Полудень: тушкована квасоля 200 гр., натуральний кава з молоком.

Вечеря: стакан 1%-го кефіру, вівсяне печиво 50 гр.

Основні правила дієти:

1. Можна пити в необмеженій кількості в перервах між прийомами їжі просту або мінеральну негазовану воду.

2. Протягом всього курсу дієти слід виключити вживання цукру, солі, і алкоголю.

3. Відварювати продукти також необхідно без додавання солі, а для того, щоб поліпшити смакові якості страв можна використовувати невелику кількість спецій і приправ.

4. Напої рекомендується пити без додавання цукру і підсолоджувачів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.