Катерину Мірімановой можна назвати першовідкривачем смачних, щадних дієт і в теж час діючих систем схуднення. Сама вона перепробувала безліч варіантів для зниження ваги і поступова розробила свій метод, завдяки якому втратила 60 кілограмів, тому й назвала свою схуднення "Система мінус 60". І дійсно, завдяки йому, можна позбутися від декількох десятків зайвих кілограмів.

  • Дієта Катерини Мірімановой: чому так популярна ця дієта? Система мінус 60 Фото:

Проблема зайвої ваги турбує більшу частину представниць слабкої статі. Мріють схуднути юні дівчата, жінки, дами у віці, які заради заповітної мети вдаються до голоданиям, жорстких дієт, роздільному харчуванню. Але, як правило, після скинутих кілограмів втрачену вагу повертається знову. Однак Катерина Мириманова змогла довести, що схуднути, практично ні в чому собі не відмовляючи, реально. Адже до своєї системи вона йшла власним способом проб і помилок. В результаті вона змогла перемогти свої кілограми і ділиться своїми секретами з читачами своїх книг і на особистому сайті в інтернеті.

Прекрасна Катерина. Хто вона?

Дозвольте представити автора системи "Мінус 60": Катерина Міріманова, журналіст, письменниця. Автор більше двадцяти книг про дієту, способі життя після схуднення, секрети краси, взаєминах з протилежною статтю і багатьох інших не менш цікавих і корисних брошур. Як розповідає про себе Катерина в одній із перших своїх книг, раніше вона важила 120 кілограмів і при цьому зовсім не комплектувала. Але одного разу зустріч з однокласником, який не впізнав у "Пампушка" Катерину, з якою він разом навчався, змінила все. Катерина вирішила схуднути, для чого сиділа на дієтах, влаштовувала розвантажувальні дні, займалася фізкультурою. Але результат від них не зовсім влаштовував дівчину. І тоді вона поступово розробила власну систему, в якій головне - бажання змінитися і стати стрункішою. Тим більше це зовсім не важко, як здається на перший погляд.

Принципи системи "Мінус 60"

У дієті Катерини Мірімановой можна їсти практично все. І навіть більше - автор методики не змушує вас голодувати, а рекомендує в обов'язковому порядку починати кожен день з сніданку. Він повинен змусити організм працювати і запустити обмінні процеси. При цьому Катерина знову не обмежує нікого в їжі. Їсти можна все: сир, чай, кава, масло, фрукти, каші, копчені ковбаси і все, чому радіють душа і шлунок.

Якщо не можете виключити зі свого раціону смажену картоплю, їжте його на сніданок, то ж саме відноситься до солодощів і білому хлібу. До 12 годин можна все

До обіду можна побалувати себе солодощами. І навіть невеликий шматочок тістечка, впевнена Катерина, не відкладеться на талії, якщо з'їсти його в першій половині дня. Хочете насіння - будь ласка, м'яса - теж без проблем. Але обов'язково - варене або приготоване на пару.

Після 12 годин настає час обіду. І тут вже вступають в силу деякі обмеження. Наприклад, м'ясо бажано їсти, приготоване в пароварці, котлети, біфштекси, биточки, відбивні та інші м'ясні смаколики - парові, в духовці, картопля - в мундирі або запечений у шкірці.


Як гарнір використовуйте рис або гречку . Обов'язково приготуйте овочевий салат.

Чи не зашкодить навіть олів'є, якщо його правильно заправити: сумішшю гірчиці, сметани, а ще краще - лимонним соком, олією, Може бути, не зовсім звично, зате корисно
А от від улюбленого багатьма майонезу доведеться відмовитися. Замість нього автор системи пропонує використовувати соєвий соус, свіжовичавлений лимонний сік, рослинне масло, нежирний йогурт або кефір.

В 16 годин - полуденок - випийте склянку соку (бажано натурального), з'їжте сир, фрукти, знежирений кефір або йогурт.

На вечерю, він повинен бути не пізніше 18 годин, приготуйте овочевий салат, заправлений йогуртом, можете побалувати себе рибою, запіканкою, фруктами.

Як бачите, все досить просто. Головне - правильно налаштуватися на зниження ваги і здоровий спосіб життя. Так-так, ви не помилилися. Мова йде саме про спосіб життя, так як "Мінус 60" - це не дієта, а спосіб життя. Схуднення за даною методикою має вестися цілеспрямовано і кидати цей процес не варто. Тим більше що поступово, людина втягується в нього і вже не уявляє, як він раніше їв молочний шоколад, пив алкогольні напої, їв здобу.

Шоколад за системою "Мінус 60" не забороняється, просто поступово його потрібно замінити на гіркий: чим вищий вміст какао, тим він корисніший. Вино теж не під забороною, але тільки сухе. Цукор замініть на фруктозу, білий хліб - на житні сухарики (не куплені!) І хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу.

У даній системі вживання великої кількості рідини не вітається: вона може стати причиною набряків.

Відмовтеся від газованої води і лимонаду, замінивши їх на мінеральну воду. Скажіть "ні" - солі, цукру, напівфабрикатах, смажених страв. Всю їжу готуйте самі

Намагайтеся дотримуватися роздільного харчування.

Меню "Мінус 60"

Вашій увазі пропонується кілька варіантів, які ви можете включити в свій раціон, якщо збираєтеся перейти на систему Катерини Мірімановой.

Наприклад, на сніданок приготуйте:
- банан - 1 шт.;
- торт "Наполеон" - 100 г,
- бутерброд з копченою ковбасою;
- кава або чай з фруктозою - 1 стакан.

Для основного обіду в 14 годин можете підготувати:
- овочевий салат, заправлений йогуртом;
- запечений в духовці картопля з овочами.

Можете побалувати себе десертом з фруктів, ягід, йогурту

  • Дієта Катерини Мірімановой: чому так популярна ця дієта? Дієта Катерини Мірімановой Фото:

На полуденок візьміть:
- склянка соку;
- Нездобні булку.

На вечерю приготуйте салат з помідорів, огірків, цибулі. В якості заправки використовуйте несолодкий йогурт.

Після 18 годин можна вживати:
- чай без молока і цукру;
- воду;
- молоко і кисломолочні продукти;
- сухе вино. А цілому в день його можна випити не більше 100 м.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.