Дієта Катерини Мірімановой: рецепти. Вам знадобиться

  • Рецепти
  • Корисні продукти
Інструкція
  • .1

    Дієта "Мінус 60" - це можливість схуднути, не відчуваючи голоду. До полудня взагалі немає ніяких обмежень, але збираючись пообідати чи повечеряти, доведеться дотримуватися певних правил. Смачний і корисний обід повинен включати обов'язковий салат, а також перші та другі страви, або щось одне з них. Для салату "Тропіки" потрібно очистити і порізати на кубики огірки, помідори, перець і яйця, взяті в рівних частинах. Додати до них трохи вареної кукурудзи і кубики ананаса, а також дрібно порізане філе курки. Для заправки змішати по дві столові ложці кетчупу, оливкового масла і сік з одного лимона, додавши сіль і приправи. Також можна приготувати корисний і пікантний сирний салат, взявши в рівних кількостях натертий сир і моркву, яблука, нарізані часточками і трохи солодкого перцю. Цю суміш потрібно заправити кефіром і посипати дрібно посіченою петрушкою.

  • .2

    Вживання перших страв дієта Мірімановой рекомендує скоротити до 2 - 3 разів на тиждень через те, що вони не дають тривалого почуття ситості. Легко і просто приготувати, наприклад, окрошку з кальмарів. Для цього нарізають дрібними кубиками відварене м'ясо кальмара, кілька огірків і яєць. Приготовлені продукти заливають холодним квасом і солять. Перед їжею в тарілку можна додати сметану і зелень. Якщо обід складається тільки з першої страви, прекрасно підійде м'ясний суп з овочами.


    Для його приготування на невеликій кількості рослинного масла обсмажують нарізану скибочками свинину (приблизно 400 гр.), По дві дрібно нарізані морквини і цибулини, чотири нашаткованих капустяних листа і кілька солоних огірків, нарізаних кубиками. У каструлю шарами викладають м'ясо, картопля з цибулею і морквою, попередньо відварену білу квасолю (один стакан), капусту та огірки. У літрі води розводять трохи томатної пасти, заливають вміст каструлі і готують на повільному вогні протягом години.

  • .3

    Страви з м'яса, які рекомендує дієта Мірімановой на обід, дуже різноманітні, проте м'ясо при цьому не смажиться. Прикладом може стати запіканка з сосисок і брюссельської капусти. Попередньо потрібно зварити і охолодити кілограм капусти і одну морквину. У формочку, змащену маслом, викладають капусту, сосиски і моркву, заливають все соусом і посипають сиром. Для приготування соусу доводять до кипіння і наполовину уварюють 100 - 150 мл білого вина, після чого додають 100 гр. молока, одне яйце і швидко збивають суміш. Риба теж підійде для запікання. Для цього кілька порційних шматків, сбризнутих лимонним соком, поміщають у форму, а зверху викладають попередньо погашені зі спеціями помідори, болгарський перець і маслини. Використовуючи ці прості й легкі рецепти, навіть недосвідчені господині зможуть значно урізноманітнити своє меню і більше не замислюватися - а що ж приготувати?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.